Legacy Verve 传健刊
2020年9月29日
杰妮丝

如今,大部分的现代人都追求节奏快的生活,所以他们也会想要快速的解决自己的日常饮食。所以现今快餐店的生意也变得越来越好。因为他们可以快速的在快餐店解决自己早餐、午餐或晚餐,这样一来他就有更多的时间去处理其他事物。另外,有些人会习惯性的在家自己准备便当,然后到了餐点时就会将便当拿出来吃。那么每个人都有不一样的饮食习惯,有些人比较喜欢吃肉类,有些人则比较喜欢吃蔬菜类。此外,只要确保我们拥有良好的饮食习惯,我们才能确保自己的身体是处于健康状态的。因此,身体内的营养一定要均衡,一旦不均衡很容易就会引起某些疾病。那么营养价值较高的食物大部分都是属于蔬菜类的,可见蔬菜对我们身体是有多么重要。如果我们经常只吃肉类不吃蔬菜,久而久之身体就会出现一些不良的症状。今天就让小编来告诉你不吃蔬菜会对身体带来什么危害吧!

不吃蔬菜的危害

蔬菜是一种必不可少的食物,而且也是人体不可缺少的其中一个营养。但是许多人就喜欢吃肉类而不吃蔬菜,所以身体的营养才会变得不均衡。如果我们不吃蔬菜,不仅身体的营养会不均衡,同时也会对身体带来一些危害。

1.容易便秘

如果我们经常不吃蔬菜,这也说明摄入的维生素也会不足。因此对肠壁的刺激性会比较小,导致肠肌蠕动变得非常差。当粪便在肠道停留的时间就会边变长,逐渐的就会产生便秘。之后我们的身体就会将粪便中的有毒成分吸收,同时影响身体的新陈代谢以及很容易就会生病。那么只要我们多吃蔬菜就可以防止便秘以及其他疾病,而且还可以增强身体的免疫力和抵抗力。所以我们一定要经常吃蔬菜,确保自身的营养是均衡的。 

2.破坏肠道的环境

当我们吃下蔬菜之后,蔬菜中的维生素可以促进肠道中的益菌生长,并抑制有害的细菌繁殖。如果我们食用的蔬菜太少,那就很容易破坏肠道内的益菌生长环境以及影响肠道对营养的吸收功能。那么我们可以在每日餐点里加入一个含有蔬菜的菜肴,这样一来也能确保自己每天都摄入到蔬菜的营养。

3.维生素C摄入不足

蔬菜是维生素C的主要来源,而且维生素C对青年的发育有很大的影响。因为维生素C可以促使钙质沉积,同时它可以促进牙齿及骨骼的发育。所以蔬菜里的维生素对人体来说是必需的营养素。如果我们不经常食用蔬菜,那就会很容易出现牙髓出血、牙髓炎、骨骼松软、牙齿易断、皮下出血、身体感染等等症状。因此,每一天我们都一定要食用蔬菜,这样一来才能确保避免以上的症状发生。

4.维生素A摄入不足

我们每次所看见的黄绿色蔬菜都是胡萝卜素的丰富来源,食用之后胡萝卜素会在我们人体内转变成维生素A。另外,当我们身体缺乏维生素A的时候,我们的视力、皮肤、黏膜就会出现一些症状,甚至有可能导致夜盲症、皮炎或反复性的呼吸道感染。为了避免出现这些症状,我们要确保食用的蔬菜含有丰富的维生素A,而且我们也能补充身体内的维生素A。

5.常常胃口不佳

经常吃肉类的但不吃蔬菜的人,也许你们会经常感到没有胃口。这是因为身体内的营养已经不均衡,导致身体其他的生理功能都受到了影响。所以才会经常感到胃口不佳或是食欲不振。因此食用肉类的同时,我们也能在菜肴里加上一些蔬菜,比如说生菜配鸡扒或是生菜配猪扒。

以上就是不吃蔬菜对身体带来的5种危害。小编相信有些小宝宝从小就不爱吃蔬菜,他们都讨厌蔬菜的味道。所以让许多父母都非常烦恼应该如何让自己的宝宝食用蔬菜。如果你也面多同样的问题,那小编可以建议你一些方法让宝宝吃下蔬菜。首先,你可以让蔬菜变的更有趣,只要你愿意花一些时间和心思在摆盘方面,这样你的宝宝就一定会对蔬菜的造型爱不释手。另外,你也可以让孩子和你一起做饭。比如说父母们可以带小朋友到超市或是菜市场买菜,并让他们自己挑选想吃的蔬菜。然后可以让他们一起进厨房帮忙洗菜,这样也许能够促进他想吃蔬菜的欲望。

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