Legacy Verve 传健刊
2020年10月1日
白天不懂业的黑

工作了一整天回到家后,上班族第一件想要做的事情就是马上躺在床上睡觉。但是,身为上班族的你,是否觉得自己总是在床上辗转难眠,无法安然入睡?这其中的原因到底是什么呢?今天小编将为你带来睡觉前的十大禁忌。

第一,睡觉前发脾气。若是你在睡觉前与其他人吵架或是因工作不顺而发脾气,这样会导致你的心跳快速跳动,呼吸急促以及心情烦躁。以上种种的因素就是导致你无法入睡的因素。若是你持续地强逼自己睡觉,时间久了,你便会患上其他疾病。

第二,睡觉前饱餐一顿。小编知道有许多马来西亚人都会在上床睡觉之前到嘛嘛档聚首,三五成群地在那里高谈阔论,享用美味的印度炒面以及煎饼。可是你知道吗?睡前食用过量的食物分量会促使你的胃肠加紧消化。根据中医的行医典故,其中提到了“胃不和,则卧不安”。这句话的意思是指肠道里的食物会刺激大脑并且让你的大脑在接下来的时间处于兴奋状态,这将会导致你无法入睡。

第三,把枕头叠得过高或太低。根据研究,枕头的高度应该设在八至十二厘米。若是你的枕头太低,这可能会提高你的“落枕”几率。此外,过低的枕头会导致过量的血液流入脑袋,隔天早上醒来,你肯定会感到头昏脑涨、眼皮浮肿。过高的枕头会导致你的呼吸变得不道畅,进而导致你容易打呼,隔天醒来颈部不适,严重的话甚至会造成驼背。

第四,枕着手睡。若是你在睡觉的时候将双手放在枕头底下,这将会导致你的血液循环不顺畅、双肩麻木酸痛、提高腹内压力,严重的话甚至会患上久返流性食道炎。

第五,穿戴饰物入睡。女性在睡觉之前必须把身上的饰物摘掉。为什么呢?金属的饰物会对皮肤造成损伤,久而久之经过皮肤的慢性吸收,将会导致铝中毒。此外,穿戴有夜光作用的饰物会产生镭辐射,进而影响身体的健康。第三,穿戴饰物睡觉会导致身体机能的循环阻塞、阻碍新陈代谢的过程,进而导致皮肤老化。

第六,在睡觉前喝酒。现今有许多上班族都会在晚上的时候和客户喝酒应酬或是到酒吧里喝酒解压,之后便会喝得烂醉,躺在床上昏睡。可是你知道吗?在上床睡觉前喝酒会导致你在入睡期间窒息,每晚至少都会有两次的窒息,每一次会持续10分钟。久而久之,他们会比较容易患上心脏病和高血压等。

第七.睡觉前带妆。有的女性其实没有卸妆的习惯。那么这些没有清理干净的妆容会如何影响我们的身体健康呢?首先,皮肤上的化学物将会堵塞脸部的毛孔并且阻碍汗腺的分泌。这将会导致我们的脸部生出粉刺以及损伤皮肤,严重的话甚至会加快衰老速度。

第八,女性在睡觉前没有脱掉胸罩。虽然戴胸罩有助于保护女性的乳房,但是戴胸罩入睡会诱发乳腺肿瘤。据专家研究,若是女性每天戴胸罩超过17小时,他们患上乳腺肿瘤的几率回比那些少戴胸罩的人高至少20倍!由于乳房长期受到外在压力,这会导致淋巴回流受阻。有害物质将会因此而滞留在乳房,进而导致乳腺肿瘤。

第九,在睡觉之前喝茶。茶,尤其是浓茶蕴含高含量的咖啡碱。咖啡碱会刺激你的大脑并且让你无法安然入睡。

第十,在睡觉之前做激烈的运动。这种运动会刺激你的大脑神经细胞并且还会让你的情绪处在极度兴奋的状态。因此,在睡觉前尽量地让自己的身体保持平静。

总的来说,若是你在睡觉之前犯下了以上的毛病,其不仅仅会影响你的肤质、加速你的老化现象,甚至还会为身体带来其它的负面影响。想要睡得好,你必须要有点技巧。你必须调整一个最适合你的姿势再配合良好的生活习惯才能睡得好。小编希望大家在阅读这篇文章后能够为自己的睡眠方式作出调整,祝大家都有一个愉快的夜晚。以上就是今天的全部内容。若想要了解更多的健康知识,你可以追踪我们 Legacy Verve 传健刊以阅读更多。

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