Legacy Verve 传健刊
2020年10月2日
白天不懂业的黑

你知道吗?充足的睡眠对我们人体的健康极其重要。然而,现今有许多人为了冲业绩、应付期末考试、享受夜生活、滑社交媒体动态、追剧以及等等的活动而耽误了睡眠。人类若是每一天睡少过六个小时的话,他们患上癌症的几率将会因此而增加。今天小编将为大家举出充足睡眠的十大好处。

第一,充足睡眠可以保持心脏的健康。根据医学研究,一天没有睡超过七个小时的人会导致他们的血压以及胆固醇升高,严重的话将会导致心脏病的暴发以及因大脑缺氧而中风。

第二,充足睡眠可以帮助预防癌细胞的生长。你知道吗?熬夜晚睡的人患上乳腺癌和结肠癌的比例比一般人来的高吗?经过研究,长期被光照到会导致你身体内的褪黑激素减低。褪黑激素是一种能够帮助人体调节睡眠觉醒周期的激素,而这种激素也有抑制癌细胞生长的作用。因此,在你睡觉之前,请你确保卧室里的电灯是关闭的。此外,在睡觉之前尽量避免自己看电视、打电动、看手机等活动。诸如此类的电子产品会产生辐射并且会减少人体内的褪黑激素。

第三,充足睡眠可以帮助减轻压力。每当你没有足够的睡眠时,你的身体将会处于极度紧绷的状态。精神压力会导致你的身体变得极其虚弱,身体机能也会随之受到影响。此外,精神压力会导致你的血压上升并且产生皮质醇等压力荷尔蒙。皮质醇会让你的人变得格外清醒,进而导致你无法入睡。因此,你必须学会如何放松自己,试着与压力共存,以让自己能够睡得安心。

第四,充足睡眠可以帮助减少炎症暴发的可能性。不充足的睡眠会导致体内的应激激素增加。严重的话将会导致身体频频出现炎症的可能性。不只这样,炎症的发生伴随着身体患上心脏病、癌症和糖尿病的可能性。随着年龄的增长,炎症也会随之恶化。

第五,充足睡可以让你变得更有警觉性。充足的睡眠会让你隔天精神充沛。这是为什呢?睡眠有助于你的身体机能得到刷新醒来你便会觉得自己拥有无限的能量,在学习或是工作上都会变得更加专心。相对的没有充足的睡眠会导致你在学习或是工作的时候变得消极甚至懒惰。这种情况将会促使你无法完成庞大的工作量,过后你就必须要熬夜来完成工作。这种恶性循环迟早有一天会拖垮你的身体健康。

第六,充足睡眠可以帮助你提升记忆力。据专家研究,当你在睡觉的时候,其实你的大脑正在为你“工作”。大脑会将你一天以内所做过的事情、所说过的话以及所体验到的感觉都记录下来,并且形成了记忆。因此充足的睡眠有助于让你的大脑和记忆做出一个准确的链接进而帮助你提升记忆力。

第七,充足睡眠可以帮助你减轻体重。想要减肥的人看过来!经过了多项研究,没有足够睡眠的人会导致他们体型变胖。这又是为什么呢?人在没有得到充足睡眠的情况下会导致他们体内调节食欲的激素失去平衡,进而导致他们暴饮暴食,严重的话甚至会导致肥胖症。切记,若是你想要减肥,每天睡七个小时绝对是成功的其一途径!

第八,充足睡眠可以帮助你变得更聪明,尤其是午睡。若是你在白天小睡片刻,起拥有和咖啡因一样的作用。午睡不止能够让你的精神饱满,其还可以让你做事情更有效率,头脑也会变得更加机灵。

第九,充足睡眠可以帮助降低抑郁症的发生。不充足的睡眠会导致会降低体内的血清素等化学物质。人体在缺乏血清素的时候会导致他们患上抑郁症。你知道吗?除了服用缓解抑郁症的药物以及看心理医生,其中一个最有效的方法就是每一天睡满七个小时。

第十,充足睡眠可以帮助降身体机能的自我修复。每当你睡觉的时候,你的身体会产生蛋白质以修复因紫外线和其他有害物质所造成的损伤。

以上就是今天的全部内容。若想要了解更多的健康知识,你可以追踪我们 Legacy Verve 传健刊以阅读更多。

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