Legacy Verve 传健刊
2020年10月7日
白天不懂业的黑

若是提到体重管理、减肥、减脂等话题,就不得不提到饮食管理的重要性了。但是,你是否有一个疑惑?为何你每天摄取的食物并不多,但是体重却无法维持在正常水平呢?这里有很大的可能是因为你在不经意间摄取了卡路里或是热量极高的食物,这种食物包括了甜品(巧克力、蛋糕等)、啤酒等。因此,使你发胖的可能是那些你生活中习惯吃下的东西。今天,小编将为你带来导致肥胖症的三大食物。

碳酸饮料,也称为汽水。

可口可乐、百事可乐等碳酸饮料是让你无法维持苗条身材的致命杀手。375毫升的碳酸饮料含有至少168卡路里的热量。若是你每天都摄取375毫升的碳酸饮料,你肯定会在未来的一年里发胖至少八公斤!

在现今这个社会,碳酸饮料肯定是大人小孩都爱喝的饮料。试想想,每当你在吃汉堡、薯条、炸鸡、鸡块、披萨等快餐食品时,你第一个想到与之搭配的是什么饮料?答案当然是可乐啦!碳酸饮料以及油炸食品的相结合有助于刺激我们的味蕾以及食欲并且还能让我们得到最大的满足感。此外,也有许多人,尤其是青少年已经养成了一天喝一杯碳酸饮料的习惯。碳酸饮料内含有像咖啡因一样让人上瘾的原料。虽然,你能在现今的市场看到许多零卡路里的碳酸饮料,但是依然还是会有许多会选择和最初的那个高糖份的碳酸饮料。此外,碳酸饮料里含有的原料会借机打开你的胃口,让你在用餐的时候变得更有食欲,让你在一餐以内摄取更多的食物。

总的来说,若是你一时无法戒掉每天喝碳酸饮料的习惯,你必须先一步一步来。你可以先选择饮用代糖的低卡路里的碳酸饮料。过后再慢慢地减少对碳酸饮料的依赖。此外,你也可以多喝低热量的绿茶来达到减肥的效果。

巧克力棒

一条巧克力棒含有至少280卡路里的热量。若是你每天都摄取一条巧克力棒,你肯定会在未来的一年里发胖至少十三公斤!

每当你没有空闲的时间食用正餐或是再办公室肚子饿得时候,你是否都会食用巧克力棒来缓缓你的饥饿感呢?若你真的经常性地将巧克力棒来充饥,切记,在吃完之后千万不要再享有一顿高热量的正餐。你知道吗?一条巧克力棒所含有的热量相等于一顿正餐一半得热量。若是你觉得你的日常生活中不能够缺少香浓巧克力以及花生所孕育出来的香醇滋味,你必须少吃正餐来预防自己换上肥胖症,当然小编还是建议大家少吃巧克力棒,尽量食用营养均衡得正餐。此外,巧克力棒里富含的糖份会促使你的肌肤细胞氧化,进而加快你的老化速度。

总的来说,若是你一时之间无法戒掉吃巧克力棒的习惯,你可以做运动来预防肥胖症。无论是慢跑、骑自行车还是游泳,这些运动都能有效地平衡巧克力棒所富含的热量。

罐装果汁

罐装果汁是让你无法维持苗条身材的致命杀手之一。500毫升的碳酸饮料含有至少255卡路里的热量。若是你每天都摄取500毫升的罐装果汁,你肯定会在未来的一年里发胖至少十二公斤!

小编相信大家都应该知道蔬菜以及水果里蕴含丰富的维生素和矿物质这件事吧!但是,当中还是会有许多人懒惰或是根本就没有吃水果这个习惯。相较于摄取新鲜水果,他们比较喜欢饮用罐装果汁来摄取身体所需的维生素。可是你知道吗?罐装果汁根本就不能够提供你足够的矿物质以及维生素。水果在做成罐装果汁之前必定会经过许多的手续以及工程。在这个过程中,水果里含有的矿物质和维生素都会因此而减少。当中,也有许多罐装果汁都是浓缩还原水果原本的味道;有的还为了贴合受众的品味而大量往其中添加许多糖份。

总的来说,若想要有效地减肥,请你务必远离罐装果汁。多多摄取新鲜蔬菜以及水果,才是维持窈窕身材的唯一途径。

以上便是今天的所有内容。若想要了解更多的健康知识,你可以追踪我们 Legacy Verve 传健刊以阅读更多。

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