Legacy Verve 传健刊
2020年10月8日
杰妮丝

小编相信大部分的女性一个月里面都要经历一次难熬的日子,那就是鼎鼎大名的“大姨妈”或是月经期。这一个阶段是每一位女性都必须经历的一个阶段,而每一位经期的女性都会因为体质的不同而出现不同的经期症状。那么大部分的女性在经期的时候会出现痛经、头晕、干呕等等。虽然说这些事正常的生理现象,但是大部分的女性在经历这些的时候都是痛苦不堪的。因此,如果想要来月经的时候不会那么痛苦,那么小编建议所有的女性朋友们在经期期间一定要注意自己的饮食。千万不要吃了一些不该吃的食物,否则会对身体造成伤害的。实际上,在月经期间选择对的饮食方案还可以帮助你形象大改造以及提亮肤色。因为女性的生理期分为三个阶段,分别是月经期、卵胞期和黄体期。在这三个阶段当中,女性的肌肤也会出现一些变化,所以选择对的饮食便能对几乎做出一些改变,同时有可能还能帮助你达到美颜的效果。

经期前吃什么好

实际上,女性可以在月经前通过饮食调理身体,这样一来在经期的时候就不会那么痛苦了。而且长期的进行饮食调理身体对于女性的健康也有一定帮助。那么来月经前应该要吃什么呢?

1.富含维生素B6的食物

所有含有维生素B6的食物都能帮助女性提升情绪的神经传递素,让女性在月经期间可以保持情绪稳定。其实富含维生素B6的食物一点都不难找,一般的菜市场也能找得到。那么富含维生素B6的食物有菜花、胡萝卜、香蕉等。

2.富含维生素E的食物

如果女性在经期前食用富含维生素E的食物可以减少前列腺素的产生。前列腺素其实是一种能引发一系列经前疼痛的物质。而维生素E就能缓解腹痛,如果你想要摆脱经前疼痛的问题,那你也可以食用富含维生素E的食物,例如菠菜、谷物等。

3.富含Omega-3脂肪酸的食物

含有Omega-3脂肪酸的食物可以帮助女性减少体内一种荷尔蒙的分泌,同时也可以减轻经期的一些不适感。那么这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩而引起腹痛。另外,Omega-3脂肪酸也能缓解因经前综合症引起的焦虑。那么富含Omega-3脂肪酸的食物有深海鱼类,例如三文鱼、金枪鱼等。

经期吃什么食物好

1.有些女性来月经的时候,经常都会出现痛经的情况。那么这种情况很有可能是因为经血排出不顺畅而导致的,所以女性在经期的时候可以吃一些能帮助排经血的食物。那么帮助女性排经血的食物有黑糖、紫米以及生姜等,所以女性们在经期的时候可以吃一些这类型的食物来帮助排经血顺畅。而且这类型的食物能有效的促进女性身体排出的毒素以及有效加快体内的血液流动。

2.那么在经期的时候,大部分女性在这一个期间都会出现多种的不适感。这时候女性们可以吃一些有助于缓解经期不适的食物,例如牛肉、鸡肉、热巧克力等等。因为牛肉可以帮助女性补血以及促进子宫的修复,所以在经期期间吃牛肉便可以有效的缓解不适感。此外,大部分的女性在经期期间情绪波动都会比较大,这时候肌肉中的维他命B12就可以有效地消除烦躁以及帮助女性们平复自己的情绪。

经期吃什么水果好

除了以上的食物之外,水果对女性的身体也有很好的调理作用。所以女性在月经期间可以适当的食用一些对身体很好的水果。根据专家指出,女性在月经期间食用水果可以防止便秘的发生以及避免盆腔充血。那么女性可以在这时候吃一些性温或性热的水果,例如榴莲、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等。另外,女性们也可以适量食用一些性平的水果,例如苹果、葡萄、无花果等等。至于一些寒性的水果女性在月经期间就一定要少吃,例如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等。

总而言之,女性们无论在月经前或是月经期间都要好好照顾自己的身体。这样一来才能维持自己的健康,尤其是荷尔蒙水平。同时,维持良好的荷尔蒙水平也能帮助女性避免患上一些“女人病”,从而身体就会更加的健康。

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