Legacy Verve 传健刊
2020年10月10日
皮皮

现代人的生活条件越来越好了,对于健康的意识也普遍增强了,于是运动健身近年来也成为一股潮流。一般我们对运动的认知是,只要坚持运动不但可以帮助减肥,保持身材,使皮肤变得更紧致,甚至还能提升新陈代谢、心肺功能喝免疫力,让我们远离各种慢性疾病的引发。

但是,小编今天想和大家分享的是,有些人在坚持运动一段时间后,却发现身体素质不但没有变好,反而发现状况越来越糟糕,生病的症状也变多了。那么,是什么原因导致这些经常锻炼身体的人,身体还会变差呢?

锻炼身体的同时没有配合饮食均衡

对于一些想靠运动来减肥的人来说,他们常常进入饮食的误区,就是在减肥的期间,吃过少或者不吃含有碳水化合物的食物,但其实这是非常不可取的。原因是,锻炼身体是一项非常耗体力的事情,碳水化合物能转化的糖分是免疫系统最重要的能量供应,若体内一点都没有摄入到糖分的话,会影响人的抵抗能力。碳水化合物摄取量的控制固然重要,但是每日还是应该适量的补给体内所需的碳水化合物。

此外,在运动减肥的过程中,虽然要控制热量的摄取,但是也必须保持营养均衡,饮食不能过于单一,不然会导致营养元素——谷氨酸摄入受限制,谷氨酸是一种氨基酸,对新陈代谢及免疫系统都有影响。运动结束后,你会发现肠胃的消化能力会减弱,因此需要补充足够的营养才能使体内的器官继续运作。所以在运动之后,保持充足的营养是必不可少的。

错的时间运动

对于许多上了年纪的老年人来说,一大早起床晨运是件健康的事情。早上连太阳都未完全升起,就开始锻炼身体,但是这样对身体健康而言未必是一件好事。因为在城市里,早晨的空气存在许多雾霾,空气并不新鲜,公园中的花草树木在夜晚也需要进行呼吸,因而产生许多二氧化碳,过早到公园运动可能对人体呼吸造成一定的影响。

此外,过早开始运动还可能导致睡眠不足的问题。睡眠不足的情况下身体的内分泌会失调,不但造成运动效果不佳,还减低免疫力,同时损伤身体健康。

运动前没有热身

许多人运动时候常常会忽略热身的重要性,他们会认为直接切入运动的环节,何必浪费时间热身呢。其实,运动前不热身会对身体造成很大的危害。没热身的情况下,直接开始强度的运动会导致血液不循环,容易拉伤肌肉。此外,肌肉收缩速度和收缩力会减弱,导致抽筋。所以建议大家在运动前,不妨先拉拉筋、伸展胳膊,让身体做好“准备”才开始运动,才能事半功倍。

运动量过大

无论是通过有氧运动消耗脂肪,还是在健身房内使用仪器锻炼身体,大家必须记得控制运动的强度以及时间,不能一味地追求运动量而不顾身体可以承受的范围,这反而会适得其反。运动量过大或时间过于长,会直接影响人体的基础代谢,短时间内快速减低免疫力。所以小编提醒大家在进行运动时,请必须根据自身所能承受的运动强度来进行锻炼。

以上就是小编为大家整理为什么经常锻炼身体,但还是觉得身体状况没有好转的原因。希望大家阅读后受益良多,喜欢的话记得分享给你所有亲朋好友阅读,期待我们下次更新!

此营养保健内容是由 Return Legacy 为您精心整理 

Return Legacy Malaysia 

Return Legacy International 

其他合作页面:

Legacy Times 传城时代 (精心与您分享最精彩的资讯内容)

Legacy Verve 传健刊 中文 English

Similar Posts

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.