Legacy Verve 传健刊
2020年10月16日
白天不懂业的黑

昨天,小编在十大危害人体健康的生活习惯的上集中为大家介绍了其中四种危害人体健康的生活习惯,其中包括了摄取适量的咖啡或茶,经常吃过热的食物,水喝太少以及排便过猛。今天,小编将接续上集,为大家带来另外两种危害人体健康的生活习惯。它们分别是什么呢?

第五,弯腰搬重物。

根据医学专家的研究,人类经常弯腰搬或抬重物会导致他们的腰部肌肉以及腰椎间盘受到严重的损伤。切记,每当你需要搬取重物时,首先,你应该蹲下来,之后就是将你的身体往前倾,以让物体的重力能够分担在你的双腿上。

弯腰搬取重物是许多人的日常工作,例如工厂工人会搬运货物、家庭主妇会把地上的洗衣液给搬起来等。因此,在日常生活中不注意搬运重物姿势的人以及从事重体力或劳动型的员工将会比较容易容易患上腰间盘突出。

你知道吗?最容易导致腰骶部损伤的姿势就是直膝弯腰搬重物。当你直膝弯腰超过90度时,你的脊柱后侧会因你的反复拉扯而导致它失去了对肌肉及韧带的保护作用。此外,你的骶棘肌将会加剧收缩的力量以让你的第五腰椎以上的身体帮助你把重物搬起。久而久之,你的腰骶部肌肉及韧带将会受到不必要的负担以及损伤。

那么,什么才是搬重物的正确姿势呢?首先,你必须将你的躯干往重物靠拢。之后,你必须将你的膝盖及髋弯曲。最后,你再将重物提取并且伸膝盖及髋即可。这种姿势能够将原本施加在腰背肌的力量转移到臀大肌及股四头肌的收缩力量。这种姿势能够有效地降低腰部损伤的几率。

第六,连续使用三个小时以上的电脑。

长期使用电脑会导致使用者的眼睛疲劳、肩膀及腰部酸痛、头痛、头晕、失眠等症状。

一,微波危害。根据英国的一名医学专家的报告,电脑所产生的X射线以及电磁辐射会导致人体的中枢神经失调,并很有可能会导致人体患上七至十九种疾病,其中包括了流鼻涕、眼睛痒、颈项和背痛酸痛、经常性失忆、脾气暴躁,心理压力大、四肢疲惫、精神压力,严重的话甚至会造成抑郁症等疾病。此外,微波危害甚至会导致女性的经期延长、经期疼痛等症状。经常使用电脑的准妈妈会发生早产或流产的现象。另外,电磁辐射会导致女性患上乳腺癌。

二,视力危害。双眼长时间地对着电脑工作会导致你的眨眼次数减低于平常的三分之一,进而导致眼内润滑剂的分泌减少。久而久之,你的眼睛将会变得疲劳、眼前事物的影子会重叠、视力变得模糊不清等。那么应该要如何减轻这个症状呢?首先,我们可以从饮食方面下手。我们可以摄取含有维生素A的食物以增强我们的视力并补充视网膜所需的视紫红质。富含维生素A的食物有胡萝卜、白菜、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏等。此外,休息也是一种有效舒缓眼睛疲劳的方法。切记,每天使用两个小时的电脑后,就必须让你的眼睛休息。你可以到公司外的花园散步以让双眼能够看着绿色植物以舒缓眼睛疲劳。此外,你每一天也必须睡满八个小时以让你的眼睛能够在一整天的辛劳后得到休息。

三,组织伤害。长期地操作电脑会导致你的肌肉、神经、关节、肌腱等身体组织受到损坏,严重的话甚至会患上腕管综合征者。腕管综合征者将会导致你的手腕、手掌以及手指麻痹,甚至疼痛。

四,呼吸系统危害。你知道吗?电脑在运作的时候会散发出危害人体呼吸系统的气体。根据英国过敏症基金会研究人员的研究报告,电脑、激光打印机等办公室的设备将会释放大量有害身体机能的臭氧气体,甚至还会加剧患有呼吸困难疾病患者的病情。

以上就是今天的所有内容。小编隔天将会为大家带来十大危害人体健康的生活习惯的结局篇,为大家介绍另外四项危害人体健康的生活习惯,大家千万不要错过咯!若想要了解更多的健康知识,你可以追踪我们 Legacy Verve 传健刊以阅读更多。

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