Legacy Verve 传健刊
2020年10月17日
白天不懂业的黑

还记得小编在前两天为大家介绍了六种危害人体健康的生活习惯吗?点击这里以阅读上篇中篇。今天,小编将为你们最后四种危害人体健康的生活习惯。它们究竟是什么呢?而你有没有犯下其中一项呢?就让我们继续看下去吧!

第七,一早醒来就立即下床。

根据英国拉夫堡大学睡眠研究中心的医学报告指出,睡醒就立即下床会导致你的血压升高。拥有这种习惯的高血压患者会有很大的几率患上中风等疾病。因此,每次当你醒来之后,你必须在床上平躺个五分钟。之后,你必须动一动你的双手、双脚以及头部。第三个步骤就是在床上坐个半分钟。再来就是起床并且在床边站立半分钟。最后,你就能够到处走动。这一系列的步骤有助于缓解睡觉之前以及之后的心脑血管压力变化,进而减低血压对心血管的伤害。此外,以上的起床步骤也有助于你的身体器官适应睡前以及睡醒之后的生理变化、减低晕眩或摔倒的几率以及保持心律的稳定。

第八,在上厕所的时候阅读或是滑手机。

经常坐在马桶上阅读或是滑手机的人会延长排便时间,进而导致肛门充血。久而久之,你就会因静脉血回流不顺畅而患上痔疮。除此之外,肛门的持续性充血会让肛门感到坠胀。因此,医学专家认为我们人在方便的时候,尽量确保自己在五分钟之内将粪便排出,与此同时也要持续地进行提肛训练以减低患上痔疮的几率。

第九,经常跷二郎腿。

你知道吗?经常跷二郎腿会让你的腿部血流变得不顺畅,进而导致你患有静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出等现象。若你是患有高血压、糖尿病以及心脏病的患者而又特别喜欢跷二郎腿的话,你就必须注意啦!跷二郎腿只会在无形中加剧你的病情。因此,千万不要图一时的快乐而做出一些导致你将来后悔的行动。除此之外,长期习惯跷二郎腿的人有很高的几率患上以下症状。

首先,跷二郎腿会导致你的腿部静脉曲张或造成血栓塞。每当你跷二郎腿时,你的膝盖会因腿部的垫压而长期受到压迫。久而久之下,下肢的血液循环将会变得不顺畅。此外,若是你的双腿长时间地保持同一个姿势,你的双腿也会麻木。若是此时下肢的血液循环不流通,就有可能导致腿部静脉曲张或血栓塞的发生。

二,跷二郎腿会影响男性的生殖器官。喜欢跷二郎腿的男性通常都会将双腿夹紧,而这种举动会导致他们生殖器官周围的温度提升。睾丸内的精子就会因大腿内侧的持续性高温而损伤。久而久之,男性便会失去生育能力。专家建议跷二郎腿的人最好不要将双腿夹紧超过10分钟。若是你在跷二郎腿的期间受到大腿内侧正在频频出汗,你必须到户外走走以帮助大腿内侧进行散热。

三,跷二郎腿会导致脊椎变形。跷二郎腿会导致弯腰驼背,脊椎变形。久而久之,脊神经也会因此遭到压迫而导致下背酸痛。

四,长期跷二郎腿会导致骨骼出现病变以及导致肌肉过劳。导致这一切发生的原因都是因骨盆和髋关节长时间受到压迫。此外,外国也有许多案例表示,有许多喜爱跷二郎腿的人因乘坐交通工具时遇到刹车,而导致他们的骨关节肌肉受损,严重的患者甚至会有脱臼的情况。

第十,缺乏或从不运动。

你知道吗?不运动或是缺乏运动的人会导致他们患上肥胖症、高血压、心脏病等疾病。

你若是不想要做重力训练或是打篮球这类的激烈运动的话,你可以尝试进行如跑步、游泳、骑自行车、瑜伽、太极等有氧运动。这一类运动有助于平复你的焦躁情绪并且能够让你维持健康的体魄。此外,运动并不是一种非常耗费时间的活动。专家建议每一个人必须运动五天,每一次的运动时间平均为三十分钟以上。你可以在这段时间和朋友、家人以及孩子一起运动,并且还能够增进彼此之间的感情。

以上就是今天的所有内容。若想要了解更多的健康知识,你可以追踪我们 Legacy Verve 传健刊以阅读更多。

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