Legacy Verve 传健刊
2020年10月17日
卡尔

社交对每个人来说都极为重要。它直接影响人们是否能在家庭,朋友圈,公司,甚至是在公共场合的表现能力。不善于社交的人往往处于比较吃亏的那一方。它减少了许多有可能出现的机会,比如结交新朋友,认识异性或是在职场种的人际关系。社交看似简单却又大有学问,有些人在社交方面与生俱来,如鱼得水;反之,在这个世界上,有这一部分的人群,他们不善于社交,需要与人交谈时会出现害怕,想逃避的心态,这些人也被称之为社交恐惧症。他们往往在人群中很容易被他人给遗忘,但是究竟是为什么会出现“社交恐惧”呢?就让小编与大家一起找出这个原因吧!

什么是社交恐惧

据一项研究显示,普遍大众里就有百分之十三的人患有社交恐惧症。女性面对社交恐惧的机率比起男性较为高,女性为百分之九;男性为百分之七。年龄层通常在17至30岁的阶段。不过,这项研究也只能作为一个参考,某些社交恐惧病患会在儿童时期出现一些较轻的症状,例如害羞,少说话。更多时候较为明显的症状是会出现在儿童青春期的时候,您会发现他们比常人更容易出现焦虑,颤抖,脸红,眼神飘忽,容易出汗,心跳加速,头昏晕眩,手脚冰冷,甚至是呕吐的病症。

社交恐惧与内向的区别

许多人并不能分辨得出此人患有社交恐惧。他们更轻易地认为此人可能只是较为腼腆内向。他们不知道的是,其实这些人此时此刻或许内心就正处于水深火热之中,他们需要帮助,只是他们不知道应该如何求助。内向与社交恐惧只有一线之差。内向的人他们不擅长与别人交流,在社交方面的确会缺乏优势,但是这并不会影响他们的日常生活。社交恐惧病患他们不管是对人群还是自己都有非常负面的想法,他们无法轻易走出自己的世界,外界也很难走入他们的世界。他们把自己内心的门给关上的同时,把仅有的一扇窗也关了。这是一个非常封闭的世界。社交恐惧不但直接影响了患者的生活日常,严重的还会让他们无法与其他小朋友一样上学,需额外寻求特殊学校。

如何触发社交恐惧?

当社交恐惧症的患者处于一个独立自我的状态时,例如:独自吃饭,他们较为不会发病。但是,当这个独立的情况演变为出现在人群,这会触发他们焦虑的症状,例如:与他人进餐,遇到认识的人,在大众面前演讲,与多人交谈。当这项活动需要牵涉到二人以上,这会让社交恐惧病患开始在意其他人,他们担心被注视,害怕自己满足不了他人的需求,担心被他人批评与审视,更会单方面认为自己比别人差劲因此本能会想要逃避。

医学解释

社交恐惧的起因相当复杂,可由多方面间接影响,例如:遗传,素质影响,生理和心里的影响。学者们对其做了一项大脑的研究,他们认为导致社交恐惧症的原因有可能是因为大脑里的海马体发育得不够健全。

如何改善社交恐惧

那么重点来了,社交恐惧是可以通过不断练习来加以改善的。每个人都值得为自己的未来而努力,当然,社交恐惧病患也应该为自己的将来努力。病患能尝试在人群里握住一些小物件来增加安全感。尝试在独自一人的时候大声朗读文章,再慢慢地转换成大众环境。调整自己的呼吸,呼吸必须要有节奏地吸气吐气,坚持每天练习十组,而非凌乱不堪地上下吸气与呼气。此外,病患可以学习减少怀疑自己,多相信并接纳自己,停止对自己的挑剔与责备。试想想,若是自己不信任自己,还有谁会来相信您呢?

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