Legacy Verve 传健刊
2020年10月24日
白天不懂业的黑

现今人的生活水平已经逐渐提高,普通的街边小吃已经无法满足他们的食欲了。他们有的喜欢吃高级餐点,有的则喜欢暴饮暴食。然而,无论你怎么“贪吃”,你也必须有个限度。你知道吗?根据医学研究报告指出,过度贪吃会影响你的身心健康。今天小编将为盘点必须戒掉的六大贪吃习惯。 

人类必须戒掉的贪吃习惯一,不贪饱。

当你一次性地摄取太多食物,你的胃肠消化系统将会一时间无法消受!我们人体的胃肠会因为经常性的暴饮暴食而导致胃黏膜的上皮细胞受损,进而导致胃病,严重的话甚至会有患上胃癌的可能性。

除此之外,经常暴饮暴食会导致身体的血液一致供应予肠胃消化系统,进而导致大脑血液供应变少,久而久之将会导致大脑早衰。另外,暴饮暴食会增加体内胰岛素的分泌,进而导致糖尿病的发生。总的来说,饮食最好是适可而止,不要吃太饱。尤其是晚餐,吃七分饱就可以了。 

人类必须戒掉的贪吃习惯二,不贪快。

随着生活步伐的加快,许多人都选择以快食来充当他们的主食。这种情况不仅是出现在大人的身上,许多小孩子也会要求父母亲带他们到快餐店吃汉堡、炸鸡、喝汽水。可是你知道吗?快餐式所有主食当中最能够导致人们患上肥胖症的食物。根据研究,人类的血糖值会在吃饭的15分钟内上升,并且在半个小时后抵至巅峰。之后,腹部便会向你发出“吃饱”的讯号。

相较于其他主食,食用快食的人在还没接收到“吃饱”讯号前,就会摄取过量的食物,你自然而然地便会发胖。除此之外,若是你在食用快餐的当儿为了贪快,你会不自觉地在还没把食物嚼烂之前就将其咽下去。这种行为会导致会你的胃消化不良。也有不少案例指出,许多人因被食物噎塞而导致死亡。总的来说,在吃饭的当儿,你应该细嚼慢咽,以促进良好的消化。 

人类必须戒掉的贪吃习惯三,不贪晚。

你是否经常在三更半夜的时候和朋友一起到“嘛嘛档”吃宵夜?可是你知道吗?宵夜是导致胃癌的幕后黑手!晚上摄取过量的食物会导致肠胃的负担加重。久而久之,胃黏膜会因此而受损并且无法得到修复,严重的话便会增加患上胃癌的几率。因此,我们的三餐必须要定时。另外,晚餐必须要在六点与七点之间食用以助于食物消化。半夜吃宵夜只会让身体内的器官组织无法得到正常的运作以及修复。

人类必须戒掉的贪吃习惯四,不贪荤。

荤食指的就是肉食。若是人类在他们的日常饮食中摄取太多肉,他们的身体将会变得营养不平衡,有的则会提升他们的血脂浓度以及导致他们的新陈代谢失调,久而久之,高血脂症、动脉硬化、心血管疾病将会来到他们的“家门前”并和他们“拜个早年”。营养学专家建议我们在吃肉的时候必须少吃红肉,并多摄取白肉。鱼丸、水饺等加工食品也不宜多吃。这种加工食品只会导致身体的脂肪含量提高。

人类必须戒掉的贪吃习惯五,不贪精。

不贪精指的是吃得少。当我们的人体摄取过于少的食物时,我们的肠胃蠕动将会减弱,进而导致肠子老化。久而久之,便会导致便秘。精食会导致身体摄取少量的维生素、纤维素、矿物质等营养素,严重的话甚至会导致身体发病。

人类必须戒掉的贪吃习惯六,不贪咸。

摄取太多盐分会导致你患上高血压、中风、肾脏衰竭等疾病。切记,当你在烹饪时,你应该减少添加盐、酱油、乌醋、胡椒盐等调味料以减少食物的咸度。除此之外,在购买加工食品之前,你必须看一看包装上标示的钠含量。我们成年人每日只能够摄取不多于2400毫克的钠含量。 

以上就是今天的所有内容。若想要了解更多健康知识,你可以追踪我们 Legacy Verve 传健刊以阅读更多。

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