Legacy Verve 传健刊

2020年10月26日 

嘻嘻哈哈

许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历,小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩,痛得让你睡不着觉,影响睡眠。这样的抽筋常发生在夜间熟睡时,虽然仅持续几分钟,但发作过后肌肉的不适或触痛感可以持续几个小时,第二天起来学习工作还能感觉到不适。究竟是什么导致晚上睡觉期间会抽筋呢?跟着小编一起去了解睡觉时小腿抽筋的原因吧!

首先,「抽筋」在医学上的学名成为肌肉痉挛,指的是该部位的肌肉突然出现不由自主的强直收缩现象,而造成肌肉僵硬、疼痛感让人难以忍受的情况发生,因为腿部肌肉在活动时的收缩或舒张会导致挤压血管,使到腿部的血液循环加速,强烈的刺激肌肉肌从而引发了抽筋现象;抽筋的现象可以持续几秒甚至到数十秒钟,除了会发生在睡觉中之外,也经常会在游泳或做一些剧烈运动时出现。

根据医学的专业人士表示,会导致我们身体一些部位抽筋的原因其实是因为缺钙;抽筋导致肌肉强烈达到收缩作用的过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉就更容易因兴奋而痉挛。但这也不代表说抽筋的因素都是因缺乏钙质而引起的。抽筋这件事的确造成了人们日常生活中的一大困扰,那是因为它不仅仅只会在睡觉中会发生,像是冷天到室外活动或是游泳时也会经常发生。若是在运动中突然发生抽筋的情况,很大的机会会造成人类的机体受伤或是危及生命的可能,大家不要掉以轻心。

在青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。为了避免抽筋的情况发生,大家可以从日常生活中的饮食做到一些改善与治疗。首先,要确保我们的日常饮食中,又摄取足够的镁,例如多食用一些豆类、坚果、全谷物或是绿叶蔬菜,都是镁很好的来源。

此外,我们也可以服用一些B族维生素,也能起到帮助的作用。同时,我们也必须保持体内有充足的水分,尽可能在白天喝更多的水,尤其是每一次在出完汗或是运动的时候;只要出现口干舌燥、疲劳和皮肤干燥,都表明体内没有摄取到足够的水分。

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