Legacy Verve 传健刊
2020年10月26日
白天不懂业的黑

如何拥有一个健康体魄呢?首先,我们必须要从内而外地调整我们的饮食习惯,自然而然的,好气色以及好气质就会随之而来。因此,营养均衡的饮食习惯对我们的身体拥有非常大的益处。今天,小编将和大家分享保护肠胃的九大习惯。

保护肠胃的习惯一,多吃新鲜食物,少吃加工食品。

体内缺乏维生素A、维生素E、维生素B2等维生素是导致食道癌以及胃癌病发的其中一个原因。因此,多摄取新鲜的蔬菜以及水果等蕴含维生素的新鲜食物有助于降低患上胃癌以及食道癌的几率。第二,罐头食品等加工食品蕴含大量危害人体健康的调味料、盐、糖、防腐剂等添加剂。因此,我们还是少吃加工食品为妙!

保护肠胃的习惯二,多吃清淡的食物,

我们必须让自己的身体摄取低量的盐分并且少摄取过冷、过热、过硬、辛辣、油炸以及腌制的食品。首先,经常摄取含有大量盐分的食物会导致体内的胃酸大量分泌,因而增加患胃癌的几率。第二,若是我们经常摄取辛辣、过热、过冷的食物,我们的胃将会长期地受到刺激,食道的黏膜血管也会一直处在收缩及扩张的状态,久而久之,我们的消化道将会不断地受到损伤,严重的话甚至会导致癌症的诱发。

保护胃的习惯三,必须摄取容易消化的食物。

切记,每当我们在进餐时,我们必须将食物细嚼,才能够将其咽下。若是我们在吃东西的食物没有用牙齿将食物嚼碎,食物将会大块大块地送入胃中。久而久之,胃的负担就会加重,甚至还会导致消化不良或是诱发胃病。

保护肠胃的习惯四,有胃病的人应多吃粥,少吃饭。

相较于饭,你们知道为什么病人比较适合吃粥吗?由于粥因长时间的烹饪而变得熟烂,米所蕴含的淀粉质也会因此而溶入水中,进而让病人的胃容易消化及吸收。米饭就不同了。若是有胃病的人在吃饭的时候不多加咀嚼,他们的胃将继续受到伤害。

保护肠胃的习惯五,放松心情,减轻压力。

你知道吗?心理压力也是诱发胃病的其中一个原因。每当人经常处在极度紧张且忧郁的状态,这将会反复地促进胃溃疡的发生。这全都是因胃酸分泌过多以及食道粘膜修复能力衰退所致。经常处在低落的情绪会诱发胃肠病以及降低身体的免疫力。因此,我们必须经常保持愉悦的心情来防止以上的事情发生。凡事都要以正能量面对,千万不要被伤心、仇恨、紧张等负面情绪所支配!

保护肠胃的习惯六,注意保暖。

每当天气转凉或是冬季来临时,就是胃病的诱发的高峰期。胃肠道会对寒冷的天气特别敏感。因此,每到冬天的时候,长期患有消化不良的人必须注意保暖,进而减低胃肠道症状的发生。

保护肠胃的习惯七,远离不良习惯。

首先,吸烟、酗酒、饮用浓茶或咖啡等习惯是导致消化系统受到极大刺激的元凶。这些不良习惯会导致我们的胃黏膜受到长期的损伤,久而久之,我们的胃黏膜将会充血以及水肿,严重的话,甚至会有出血以及溃烂等现象。除此之外,长期吸烟会导致你的身体诱发胃溃疡、指肠溃疡,严重的话甚至会诱发胃癌。另外,长期酗酒会因胃酸大量分泌而导致胃黏膜上产生红斑以及溃烂伤口。最后,经常饮用咖啡会导致消化道溃疡的发生。

保护肠胃的习惯八,饮食规律。

我们每天都必须定时摄取三餐。切记,我们无需暴饮暴食也不需要吃太过饱。饮食最重要的是要确保营养均衡,而不是看谁吃得最多。长期的饮食不规律、食物分量不合理等不良饮食习惯就是导致消化道疾病病发的主要原因。

保护肠胃的习惯九,定期作身体检查。

现今有许多人的胃一不舒服就到药房随便买药吃,因为他们觉得这只是小病,它并不会对身体造成多大的伤害。但是,小编在这里奉劝那些患有消化道疾病的人尽快到医院检查,以免病情恶化。 

以上就是今天的所有内容。若想要了解更多健康知识,你可以追踪我们 Legacy Verve 传健刊以阅读更多。

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