Legacy Verve 传健刊

2020年11月18日
白天不懂业的黑

当人正处在一个极度饥饿的状态时,他们的食欲便会增强,甚至会“饥不择食”,家里有什么,就吃什么。可是你知道吗?着急于将肚子填饱是一个有害健康的饮食习惯。因为在你不知道哪一种食物适合空腹食用的情况下,其很有可能为你的健康状况埋下隐患。现今的人因熬夜加班原因而导致他们不能够按时吃饭,有的甚至为了“快”而选择吃快熟面或是快餐等加工食品;有的则为了省钱而什么都不吃。因此,许多年轻人根本就没有注重健康饮食的观念。若是肚子饿了,有什么就吃什么。他们甚至不知道其实有的食物在空腹的状态下食用,身体会产生各种病痛。今天,小编将化身为“健康小博士”,为大家盘点七种不能够空腹吃的食物。 

第一,柿子。

相较于其它的水果,柿子内蕴含比较多的果胶以及单宁酸。当人体在摄取过量的果胶以及单宁酸时,这些物质会与体内的胃酸发生一系列的化学反应并“孕育”出难以被溶解的凝胶块。久而久之,体内还会形成胃结石。切记,千万不可在食用柿子的同时饮用牛奶或酸奶,因为这会导致胃内压力加剧,进而导致胃扩张以及胃病的发生。 

第二,牛奶。

每当你空腹饮用牛奶时,牛奶内蕴含的蛋白质将会转变成为热能,并被身体消耗掉。其根本就无法起到营养滋补的作用。那么,怎样才是饮用牛奶的正确方法呢?当你在饮用牛奶的时候,你必须搭配点心、面包、饼干等面粉类的食品食用。此外,你也可以在用餐后的两小时内饮用牛奶,以确保身体能够有效吸收牛奶的营养素。第三,你也可以在睡觉之前饮用牛奶,其有促进睡眠的功效。 

第三,糖。

糖是一种能够轻易被身体消化以及吸收的食品之一。若是你在空腹的情况下大量摄取糖分,体内的胰岛素将无法在短时间内维持血糖的正常值,进而让血液中的血糖值飙升。久而久之,身体便会出现视力模糊、皮肤干燥、四肢疲劳、体重减轻、尿频等症状。此外,糖是酸性食品之一。因此,空腹吃糖会导致身体内的酸碱性失衡,对身体健康百害而无一利!

第四,冷冻饮料。

若是你在空腹状态下饮用冷冻饮料,你的胃肠将会受到刺激并导致挛缩。久而久之,体内各种酶促化学反应将会因此而失调,各种肠胃疾病也会因此而发生。切记,女性不可在在月经期间饮用冷冻饮料。这可能会导致月经发生紊乱。

第五,桔子。

桔子中蕴含的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸会导致体内的胃酸增加。空腹食用会导致胃黏膜受到严重的刺激,进而导致胃胀气、嗳气以及吐酸水。

第六,酸奶。

千万不可在空腹的状态下饮用酸奶。这会导致酸奶的保健功效大大地减弱。最适合饮用酸奶的时间与牛奶相同,那就是在饭后的两小时后饮用。酸奶能够帮助维持肠胃健康,促进营养以及矿物质的吸收,甚至还有润肠通便,预防便秘的功效。

第七,香蕉。

相较于其它水果,香蕉蕴含比较多的镁元素。镁元素的升高会导致人体血液中的镁钙失衡,进而危害人体的健康。切记,千万不可空腹食用香蕉。 

总的来说,饮食的搭配确实是一门极大的学问。若是想要维持身体的健康,我们就必须从这些小习惯学起。以上就是今天的所有内容。若想要了解更多健康知识,你可以追踪我们 Legacy Verve 传健刊以阅读更多。

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