Legacy Verve 传健刊
2020年11月28日
白天不懂业的黑

你是否曾经因为自己的身形太胖而受到周遭人的“鄙视”呢?你也是否曾经因为肥胖问题而羞于见人,自信全无呢?然而,每个人应该有活出自我的权力。我们必须以一个宽容的心接受不同体型的人,尤其是肥胖的人,我们应该接受并且停止嘲笑他们。可是你知道吗?身形过于肥胖会导致心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸中止症、癌症、退化性关节炎等慢性疾病的发病几率增加。

此外,摄取过多热量、没有运动、精神病、心理疾病、药物影响以及自身体质问题便是导致肥胖症发生的因素。此外,也有专家指出患有肥胖症的人必须消耗比正常人更多的能量,因此他们需要摄取更多的食物来补充能量,久而久之,他们的身体只会变得越来越胖。今天,小编将和大家分享三种水果减肥法,帮助大家恢复完美身形!

水果减肥法一,香蕉减肥法。

据研究,香蕉是这个世界上对减肥最有效的水果。相较于一碗含有160千卡热量的热腾腾白米饭,一根香蕉只含有100千卡的热量。若是我们每天的主餐都以一根香蕉“顶替”一碗白饭的话,那么我们就会与窈窕身形更近一步!

此外,这种“香蕉代餐”方式能够帮助我们减少至少300千卡的热量。除此之外,相较于其他的水果,香蕉能够为我们带来比较强的饱腹感。另外,香蕉内蕴含的丰富钾质有助于消除身体的浮肿状态。据闻,有“台湾第一名模”之称的林志玲就是以香蕉减肥法来维持她的窈窕身形。

虽然,香蕉是绝佳的减肥神器,但是在使用香蕉减肥法时,依然会有两个重要事项必须注意。首先,香蕉是热量比较高的水果之一,吃太多可能会导致身体发热。因此我们每一餐只能够吃两根香蕉。第二,早上千万不能够空腹吃香蕉。空腹吃香蕉会导致体内的酸性失衡,进而促使胃肠病的风险提高。

水果减肥法二,苹果减肥法。

苹果减肥法其实是一件非常轻松且容易的减肥方式之一。你每天只需吃苹果以及喝开水就能够减肥!切记,在这个期间,你必须一律戒掉其它的食物。若是你能够在一个星期内坚持这个减肥方法,你至少能够减掉三至五千克。那么为何苹果有那么棒的减肥功效呢?

这是因为苹果中蕴含的食物纤维能够有效地帮助体内排出宿便。此外,苹果中蕴含的钾质有超强的利尿功效,这样的话体内残留的毒素便能够随着尿液一同排出。此外,苹果还能够帮助皮肤保持绝佳状态,让你的肌肤恢复亮丽光彩!

然而,在使用苹果减肥法的同时,我们也必须要注意一些事项。平均一粒苹果含有100千卡的热量,因此我们每一天只能够摄取三粒苹果,以免身体受热。另外,在进行苹果减肥法之后,我们在接下来的三天内只能够喝粥、摄取蔬菜等清淡且容易消化的食物以让自己的身体适应。若是你在使用苹果减肥法之后的几天疯狂摄取高热量的食物,肠胃会因为过度饥饿而吸收大量的卡路里。几天后,其不仅会对你的肠胃造成巨大的负面影响,你的身体还会比减肥之前更加肥胖!

水果减肥法三,番茄减肥法。

根据营养饮食专家表示,一个重达一百二十克的番茄含有30千卡的热量以及蕴含丰富的钙、磷、铁质、维生素等对身体有益的营养素。虽然番茄并不是一个专门用来瘦身的水果,但是其低热量且高营养对于排毒非常重要,此外,每一餐吃一粒番茄能够帮助身体增加饱足感。切记,有长期胃痛的人不能够摄取番茄作为主餐。番茄会导致体内大量的分泌胃酸,进而导致肠胃不适。

以上就是今天的全部内容。若想要了解更多的健康知识,你可以追踪我们Legacy Verve传健刊以阅读更多。

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