Legacy Verve 传健刊
2020年12月03日
小编怀着大大的梦想

在还未进入文章之前,让小编先和大家一起来做个【阳光忧郁症】的检测。

  1. 虽然已经感到非常劳累和疲惫,却不能安然入眠。
  2. 表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆,事后你又后悔不已。
  3. 你非常希望能够和好朋友吃个饭,聊天,但却从不说出心中郁闷的事。
  4. 你依然会去逛逛商场,但脚步拖沓,也不知道自己到底要买些什么?
  5. 你开始幻想有一个安全,可以躲避的像淘渊明所写的“世外桃源”的地方。
  6. 从内心来讲,你对自己不满意,并且害怕将这种不满意告诉别人。
  7. 以往的美食无法唤起你的兴趣,或者你总是无法克制地吃太多的东西。
  8. 对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋,更喜欢一个人发呆。
  9. 尽管在领导面前时情绪积极,但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态,思维迟缓。
  10. 常有原因不明、难以排除的身体不适感,而病假、疗养、娱乐等方法亦无法消除。

如果以上的10种情况你已经出现半数,那么请您注意情绪掌控,适当放松。
(*以上检测是针对你近期的状况进行心理健康状态调查,要得到专业的诊断,还是得交由专业的医生来作出全面检查。)

现在,就让我们一起来了解【阳光忧郁症】这个隐形杀手吧。
临床上,忧郁症患者一般会表现出如面色愁苦、语调低、动作缓慢、驼背、精神萎靡等症状。而所谓的“阳光忧郁症”患者则正好相反,他们表面上不会出现这些症状,他们看上去面带微笑、尽力参加各种活动,而实际上他们与自己的内心情绪背道而驰,这是一种掩饰自己内在情绪的行为或者是努力自我调适的结果。他们会不自觉的把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来,长期得不到宣泄的负面情绪积累下来,形成巨大压力。然而这类型的病患,更难以被察觉。

举个例子,美国犯罪心理惊悚片“小丑”,电影主角亚瑟是一个为人带来欢乐的小丑,擅长逗人开怀大笑,并立志成为脱口秀演员。但现实中,他屡屡受挫、遭人嘲笑,逐渐罹患重度忧郁症,并最终发展为反社会人格障碍患者。

根据世界卫生组织报道,全球有超过2.64亿名忧郁症患者。而在2020年,新冠疫情冲击世界经济之下,我国的失业人口已经达到100万人,而联合国旗下国际劳工组织(ILO)也做出发表,全球逾2500万人恐失业。在经济受创,物价上涨的氛围,大家处于精神紧绷的状态,这时忧郁症恐悄悄来袭。

相信大家都已经知道忧郁症的严重性,那我们可以如何预防呢?
想要预防忧郁症,我们要把生活过得充实有意义。我们可以培养至少一项爱好,并且努力增值自己。例如:如果喜欢烘焙者,我们可以报名一些课程,也可以在周末完成几项烘培作品来奖励自己。

除此,我们可以养成喜欢运动习惯。每个星期坚持3次以上,每次维持30分钟。哪怕只是短距离散步,这也能让我们的精神状态得以调整。而且在散步的道路上,也许会遇上昨天没有发现的奇景呢。

每天坚持规律饮食少熬夜;如果你是在外工作的游子,可以保持与家人和朋友的联系,与信赖的人讨论感受。

同时,在工作上得到嘉许的时候,也要不忘记奖励自己,即使是一句“你很棒,加油!”,也会为自己充满元气。只有自己保持健康的心态,我们才有能力去帮助更多需要的朋友。

那如果你身边有人怀疑身边认识的人可能患有忧郁症,那么请尝试帮助他/她,在与他/她进行对话时,您可以尝试说一些话来让对话变得轻松。例如:“我在这里陪着你,我想听听你的感受”;“其实您并不孤单,抑郁症是许多人患有的疾病。”;“我想帮忙。我们去看医生吧。”;或是“你想找人谈心时可以随时打电话或发消息给我。”这些或许都能帮助病患在心理上得到舒缓。

【阳光忧郁症】及【忧郁症】除了症状不一,其实它们都是真正的疾病,但它们可以被治疗。80%以上的忧郁症患者是可以通过治疗恢复健康。
从这一秒开始,对身边的人,请多一份关心。

以上就是今天的全部内容。若想要了解更多的健康知识,你可以追踪我们Legacy Verve传健刊以阅读更多。


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