Legacy Verve 传健刊
2020年12月19日
白天不懂业的黑

想要减肥但是又管不住自己的嘴?怎么办呢?别慌!今天,小编将与大家介绍减肥期间也能吃的消脂食物。这些食物不仅能够解决你的食欲问题,它们还能帮助你补充每日所需的营养,甚至还能够让你的减肥功效事半功倍!那么,它们究竟是什么食物呢?

消脂食物一,海苔。

你知道吗?海苔是一种拥有极高纤维素且超低热量的减脂食物之一。据研究,每二十公克的干海苔仅有三十卡路里的热量。此外,海苔蕴含丰富的B族维生素,当中的核黄素及尼克酸的含量更是十分惊人!此外,海苔内所富含的维生素B以及碘元素是燃烧卡路里的必要原素之一。因此,海苔绝对是你我减肥时,作为代餐的不二选择!

消脂食物二,全麦饼干。

在减肥期间,我们应该尽量避免自己摄取曲奇饼干或是夹心饼这种高热量的干粮。我们可以选择食用含有高纤维的全麦饼干来当作我们的日常零食。全麦饼干的原料为全麦面粉,而全麦面粉当有丰富的纤维。其能够促进肠胃蠕动,帮助你解决消化不良的问题。此外,多吃全麦饼干能够防止你发胖。

消脂食物三,无添加糖干果。

所谓的无添加糖干果指的是西梅干、杏脯干、提子干等含有天然果糖的干果。这些干果不仅营养丰富且低热量,其本身所蕴含的甜味主以让嗜甜一族满足。据研究,每四分之一杯的西梅干仅含有一百一十千卡路里!相较于一颗蕴含两百五十千卡路里的巧克力,摄取无添加糖干果确实是减肥期间的好选择!另外,无添加糖干果富含铁质,其能够有效地促进身体的新陈代谢。

消脂食物四,炉薯片。

炉薯片的制作过程非常简单。首先,你必须将马铃薯切成薄片,再将其过水,把马铃薯身上的淀粉给滤掉。之后,将薯片滤干,撒上一点盐,再将其放入微波炉三至五分钟后即可上桌。虽然炉薯片的热量比较低,但还是少吃为妙。切记,当你在吃薯片的时候,千万不可以搭配汽水食用,这样只会导致你的身体更加肥胖。你可以选择黑咖啡或、开水或是果汁来进行搭配。

消脂食物五,黑巧克力。

相较于其它种类的巧克力,黑巧克力所含有的奶质以及糖分是所有巧克力当中含量最少的。因此,吃黑巧克力能够帮助我们在减肥期间解一解巧克力瘾。

消脂食物六,脱脂奶酪。

若是想要在用餐后吃冰淇凌,但是又怕饭后的肚子肥了一圈,我们应该怎么办呢?据研究,每半杯的冰淇凌等同于四汤匙的砂糖!于其选择冰淇凌,不如试试脱脂奶酪。脱脂奶酪的卡路里热量少于冰淇凌三倍,是减脂“甜品”的不二选择!另外,我们必须食用少于1%添加糖的脱脂奶酪以防止自己摄取多余的热量。此外,脱脂奶酪当中的益生菌有助于帮助解决肠胃消化问题,甚至还能够把你体内的宿便给排走,让你的身体变得如羽毛般轻盈。

消脂食物七,毛豆。

毛豆蕴含丰富的维生素C、富含磷、钾等营养元素。最重的是毛豆的热量低,其绝对是减肥食谱上的必备菜色之一!

消脂食物八,酸奶。

你知道吗?酸奶内所蕴含的蛋白质以及益生菌不仅能够帮助解决肠胃系统失常,还能够帮助我们减少食欲,是减肥的必备饮料之一!

以上就是今天的全部内容。若想要了解更多的健康知识,你可以追踪我们Legacy Verve传健刊以阅读更多。

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