Legacy Verve 传健刊
2021年1月14日
白天不懂业的黑

专家表示,睡眠时间占据了人生中三分之一的时间。因此,睡眠的质量确确实实会影响到人体健康的好坏。那么,在我们的日常生活当中,有什么睡眠的误区是我们必须注意的呢?今天,小编将与大家分享睡眠的六大误区。

睡眠误区一,边看电视节目,边睡觉。

小编相信无论是长者还是小孩,都会犯下这一个不良习惯。当你晚上一个人在看电视的时候,突然眼睛困了,昏昏欲睡。最后就会在看戏的当儿睡着了。隔天醒来的你是否会觉得全身疲惫不适呢?这究竟是怎么一回事!你知道吗?这是因为电视机的辐射会对人体健康产生极大的危害,从而让隔天醒来的我们变得精神不佳。总的来说,若是你觉得自己犯困了,你必须将电视关上,回到卧室,上床睡觉。

睡眠误区二,喝酒能够帮助解决失眠问题。

大家是否认为喝了酒之后比较容易入睡呢?虽然酒精能够促进睡眠,但是酒精并不会让我们获得高质量的睡眠。酒精只会破坏我们的睡眠结构,甚至还会导致我们起床后出现头晕及头疼等状况。

睡眠误区三,睡觉前做剧烈运动能够帮助治疗失眠吗?

若是你认为在睡觉之前进行剧烈运动能够让我们的身体在极度疲惫的状态下入睡,这你就错了!睡觉前的剧烈运动只会让我们的交感神经受到刺激,从而导致脑细胞兴奋过度,甚至失眠。

睡眠误区四,晚上失眠白天补觉,这真的可行吗?

小编相信大家经常都曾经犯下这两种坏习惯:昨晚工作到三更半夜,于是决定白天补一觉;昨日失眠,决定下午睡个懒觉。对于一个想要维持健康体魄的人来说,这种补眠方式是错误的!白天睡觉只会导致体内的生物钟被扰乱,从而导致睡眠阈值提升,晚上继续失眠。简而言之,若是你昨晚睡不够,千万不要补眠!取而代之的方法就是做一些运动来让自己清醒,到了晚上才睡。

睡眠误区五,打呼噜的人就代表他们获得了良好的睡眠质量吗?

相信许多伴侣,尤其是妻子都会投诉另一半的呼噜打得太响了,吵得她们无法入睡。但是,你知道吗?你的伴侣在睡觉的时候打呼噜并不代表他们睡得好。隔天,他们甚至还会出现头疼、注意力涣散等状况发生。专家表示,睡觉的时候打呼噜不仅代表了他们的睡眠质量不佳,还代表了他们可能患上了肠胃不适、高血压、血糖异常、代谢紊乱等生理问题。因此,经常在晚上打呼噜的人必须开始重视他们的身体健康。有时间的话甚至可以到临近的医院做一次身体检查以了解自己身体的健康状况。

睡眠误区六,睡眠障碍症会自己痊愈吗?

据研究指出,许多人都认为失眠、睡不着觉、少眠并不是病。即使他们每天都在面临这种痛苦,他们宁愿选择吃安眠药,也不愿意到医院看医生。但是你知道吗?睡眠障碍其实会对人体带来极大的伤害。睡眠障碍不仅会导致患者的精神涣散、情绪不稳定,它甚至可能会再未来发展成抑郁症,或是让患者出现轻生的想法。因此,患有睡眠障碍症的人必须立即到医院就医,以获得最专业的医疗协助。

以上就是今天的全部内容。明天的同一时间,小编将与大家分享几个促进睡眠的好方法。若想要了解更多的健康知识,你可以追踪我们Legacy Verve传健刊以阅读更多。

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