Legacy Verve 传健刊2020年12月03日小编怀着大大的梦想 在还未进入文章之前，让小编先和大家一起来做个【阳光忧郁症】的检测。 虽然已经感到非常劳累和疲惫，却不能安然入眠。 表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆，事后你又后悔不已。 你非常希望能够和好朋友吃个饭，聊天，但却从不说出心中郁闷的事。 你依然会去逛逛商场，但脚步拖沓，也不知道自己到底要买些什么? 你开始幻想有一个安全，可以躲避的像淘渊明所写的“世外桃源”的地方。 从内心来讲，你对自己不满意，并且害怕将这种不满意告诉别人。 以往的美食无法唤起你的兴趣，或者你总是无法克制地吃太多的东西。 对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋，更喜欢一个人发呆。 尽管在领导面前时情绪积极，但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态，思维迟缓。 常有原因不明、难以排除的身体不适感，而病假、疗养、娱乐等方法亦无法消除。 如果以上的10种情况你已经出现半数，那么请您注意情绪掌控，适当放松。（*以上检测是针对你近期的状况进行心理健康状态调查，要得到专业的诊断，还是得交由专业的医生来作出全面检查。） 现在，就让我们一起来了解【阳光忧郁症】这个隐形杀手吧。临床上，忧郁症患者一般会表现出如面色愁苦、语调低、动作缓慢、驼背、精神萎靡等症状。而所谓的“阳光忧郁症”患者则正好相反，他们表面上不会出现这些症状，他们看上去面带微笑、尽力参加各种活动，而实际上他们与自己的内心情绪背道而驰，这是一种掩饰自己内在情绪的行为或者是努力自我调适的结果。他们会不自觉的把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，形成巨大压力。然而这类型的病患，更难以被察觉。 举个例子，美国犯罪心理惊悚片“小丑”，电影主角亚瑟是一个为人带来欢乐的小丑，擅长逗人开怀大笑，并立志成为脱口秀演员。但现实中，他屡屡受挫、遭人嘲笑，逐渐罹患重度忧郁症，并最终发展为反社会人格障碍患者。 根据世界卫生组织报道，全球有超过2.64亿名忧郁症患者。而在2020年，新冠疫情冲击世界经济之下，我国的失业人口已经达到100万人，而联合国旗下国际劳工组织（ILO）也做出发表，全球逾2500万人恐失业。在经济受创，物价上涨的氛围，大家处于精神紧绷的状态，这时忧郁症恐悄悄来袭。 相信大家都已经知道忧郁症的严重性，那我们可以如何预防呢？想要预防忧郁症，我们要把生活过得充实有意义。我们可以培养至少一项爱好，并且努力增值自己。例如：如果喜欢烘焙者，我们可以报名一些课程，也可以在周末完成几项烘培作品来奖励自己。 除此，我们可以养成喜欢运动习惯。每个星期坚持3次以上，每次维持30分钟。哪怕只是短距离散步，这也能让我们的精神状态得以调整。而且在散步的道路上，也许会遇上昨天没有发现的奇景呢。 …
