LATEST

人类须戒掉的六大贪吃习惯

Legacy Verve 传健刊2020年10月24日白天不懂业的黑 现今人的生活水平已经逐渐提高,普通的街边小吃已经无法满足他们的食欲了。他们有的喜欢吃高级餐点,有的则喜欢暴饮暴食。然而,无论你怎么“贪吃”,你也必须有个限度。你知道吗?根据医学研究报告指出,过度贪吃会影响你的身心健康。今天小编将为盘点必须戒掉的六大贪吃习惯。  人类必须戒掉的贪吃习惯一,不贪饱。 当你一次性地摄取太多食物,你的胃肠消化系统将会一时间无法消受!我们人体的胃肠会因为经常性的暴饮暴食而导致胃黏膜的上皮细胞受损,进而导致胃病,严重的话甚至会有患上胃癌的可能性。 除此之外,经常暴饮暴食会导致身体的血液一致供应予肠胃消化系统,进而导致大脑血液供应变少,久而久之将会导致大脑早衰。另外,暴饮暴食会增加体内胰岛素的分泌,进而导致糖尿病的发生。总的来说,饮食最好是适可而止,不要吃太饱。尤其是晚餐,吃七分饱就可以了。  人类必须戒掉的贪吃习惯二,不贪快。 随着生活步伐的加快,许多人都选择以快食来充当他们的主食。这种情况不仅是出现在大人的身上,许多小孩子也会要求父母亲带他们到快餐店吃汉堡、炸鸡、喝汽水。可是你知道吗?快餐式所有主食当中最能够导致人们患上肥胖症的食物。根据研究,人类的血糖值会在吃饭的15分钟内上升,并且在半个小时后抵至巅峰。之后,腹部便会向你发出“吃饱”的讯号。 相较于其他主食,食用快食的人在还没接收到“吃饱”讯号前,就会摄取过量的食物,你自然而然地便会发胖。除此之外,若是你在食用快餐的当儿为了贪快,你会不自觉地在还没把食物嚼烂之前就将其咽下去。这种行为会导致会你的胃消化不良。也有不少案例指出,许多人因被食物噎塞而导致死亡。总的来说,在吃饭的当儿,你应该细嚼慢咽,以促进良好的消化。  人类必须戒掉的贪吃习惯三,不贪晚。 你是否经常在三更半夜的时候和朋友一起到“嘛嘛档”吃宵夜?可是你知道吗?宵夜是导致胃癌的幕后黑手!晚上摄取过量的食物会导致肠胃的负担加重。久而久之,胃黏膜会因此而受损并且无法得到修复,严重的话便会增加患上胃癌的几率。因此,我们的三餐必须要定时。另外,晚餐必须要在六点与七点之间食用以助于食物消化。半夜吃宵夜只会让身体内的器官组织无法得到正常的运作以及修复。 人类必须戒掉的贪吃习惯四,不贪荤。 荤食指的就是肉食。若是人类在他们的日常饮食中摄取太多肉,他们的身体将会变得营养不平衡,有的则会提升他们的血脂浓度以及导致他们的新陈代谢失调,久而久之,高血脂症、动脉硬化、心血管疾病将会来到他们的“家门前”并和他们“拜个早年”。营养学专家建议我们在吃肉的时候必须少吃红肉,并多摄取白肉。鱼丸、水饺等加工食品也不宜多吃。这种加工食品只会导致身体的脂肪含量提高。 人类必须戒掉的贪吃习惯五,不贪精。 不贪精指的是吃得少。当我们的人体摄取过于少的食物时,我们的肠胃蠕动将会减弱,进而导致肠子老化。久而久之,便会导致便秘。精食会导致身体摄取少量的维生素、纤维素、矿物质等营养素,严重的话甚至会导致身体发病。 人类必须戒掉的贪吃习惯六,不贪咸。 摄取太多盐分会导致你患上高血压、中风、肾脏衰竭等疾病。切记,当你在烹饪时,你应该减少添加盐、酱油、乌醋、胡椒盐等调味料以减少食物的咸度。除此之外,在购买加工食品之前,你必须看一看包装上标示的钠含量。我们成年人每日只能够摄取不多于2400毫克的钠含量。  以上就是今天的所有内容。若想要了解更多健康知识,你可以追踪我们 Legacy…

Read More »
健康贴士​, 中文

人类须戒掉的六大贪吃习惯

Legacy Verve 传健刊2020年10月24日白天不懂业的黑 现今人的生活水平已经逐渐提高,普通的街边小吃已经无法满足他们的食欲了。他们有的喜欢吃高级餐点,有的则喜欢暴饮暴食。然而,无论你怎么“贪吃”,你也必须有个限度。你知道吗?根据医学研究报告指出,过度贪吃会影响你的身心健康。今天小编将为盘点必须戒掉的六大贪吃习惯。  人类必须戒掉的贪吃习惯一,不贪饱。 当你一次性地摄取太多食物,你的胃肠消化系统将会一时间无法消受!我们人体的胃肠会因为经常性的暴饮暴食而导致胃黏膜的上皮细胞受损,进而导致胃病,严重的话甚至会有患上胃癌的可能性。 除此之外,经常暴饮暴食会导致身体的血液一致供应予肠胃消化系统,进而导致大脑血液供应变少,久而久之将会导致大脑早衰。另外,暴饮暴食会增加体内胰岛素的分泌,进而导致糖尿病的发生。总的来说,饮食最好是适可而止,不要吃太饱。尤其是晚餐,吃七分饱就可以了。  人类必须戒掉的贪吃习惯二,不贪快。 随着生活步伐的加快,许多人都选择以快食来充当他们的主食。这种情况不仅是出现在大人的身上,许多小孩子也会要求父母亲带他们到快餐店吃汉堡、炸鸡、喝汽水。可是你知道吗?快餐式所有主食当中最能够导致人们患上肥胖症的食物。根据研究,人类的血糖值会在吃饭的15分钟内上升,并且在半个小时后抵至巅峰。之后,腹部便会向你发出“吃饱”的讯号。 相较于其他主食,食用快食的人在还没接收到“吃饱”讯号前,就会摄取过量的食物,你自然而然地便会发胖。除此之外,若是你在食用快餐的当儿为了贪快,你会不自觉地在还没把食物嚼烂之前就将其咽下去。这种行为会导致会你的胃消化不良。也有不少案例指出,许多人因被食物噎塞而导致死亡。总的来说,在吃饭的当儿,你应该细嚼慢咽,以促进良好的消化。  人类必须戒掉的贪吃习惯三,不贪晚。 你是否经常在三更半夜的时候和朋友一起到“嘛嘛档”吃宵夜?可是你知道吗?宵夜是导致胃癌的幕后黑手!晚上摄取过量的食物会导致肠胃的负担加重。久而久之,胃黏膜会因此而受损并且无法得到修复,严重的话便会增加患上胃癌的几率。因此,我们的三餐必须要定时。另外,晚餐必须要在六点与七点之间食用以助于食物消化。半夜吃宵夜只会让身体内的器官组织无法得到正常的运作以及修复。 人类必须戒掉的贪吃习惯四,不贪荤。 荤食指的就是肉食。若是人类在他们的日常饮食中摄取太多肉,他们的身体将会变得营养不平衡,有的则会提升他们的血脂浓度以及导致他们的新陈代谢失调,久而久之,高血脂症、动脉硬化、心血管疾病将会来到他们的“家门前”并和他们“拜个早年”。营养学专家建议我们在吃肉的时候必须少吃红肉,并多摄取白肉。鱼丸、水饺等加工食品也不宜多吃。这种加工食品只会导致身体的脂肪含量提高。 人类必须戒掉的贪吃习惯五,不贪精。 不贪精指的是吃得少。当我们的人体摄取过于少的食物时,我们的肠胃蠕动将会减弱,进而导致肠子老化。久而久之,便会导致便秘。精食会导致身体摄取少量的维生素、纤维素、矿物质等营养素,严重的话甚至会导致身体发病。 人类必须戒掉的贪吃习惯六,不贪咸。 摄取太多盐分会导致你患上高血压、中风、肾脏衰竭等疾病。切记,当你在烹饪时,你应该减少添加盐、酱油、乌醋、胡椒盐等调味料以减少食物的咸度。除此之外,在购买加工食品之前,你必须看一看包装上标示的钠含量。我们成年人每日只能够摄取不多于2400毫克的钠含量。  以上就是今天的所有内容。若想要了解更多健康知识,你可以追踪我们 Legacy…

Read More »
健康贴士​, 中文

你知道什么是ADHD吗?

注意力不足过动症(ADHD)是一种在儿童期最常见的疾病,也是大家一般俗称的「过动儿」。一般上,过动儿的行为举止会随着年龄的增加会逐渐减少或是消失,所以到了一定的年龄大小以后,过动所带来的困扰就会慢慢的变少。但前提是,家长需要在过动儿小时候要给予正确的协助与指导,避免因小时候的忽视而造成学习上的迟缓、障碍或是冲动等行为而造成人际关系上不佳,这些都会影响他们的自信心。

Read More »
疾病探索, 神經系統, 神经系统, 精神系統, 精神系统, 健康贴士​, 最新更新, 中文, 人體系統

消除黑眼圈的五大食物

Legacy Verve 传健刊2020年10月23日白天不懂业的黑 大家知不知道黑眼圈是如何造成的呢?黑眼圈是因你长期熬夜、身体机能衰退、眼睛疲惫以及情绪起伏巨大而导致的。黑眼圈可以被分为两大类。第一类黑眼圈为血管型黑眼圈。血管型黑眼圈指的是由眼睛四周的皮肤稀薄,皮下组织减少,进而导致眼部的血液循环不顺畅及血管急速扩张。第二类黑眼圈为色素型黑眼圈。色素型黑眼圈指的是因眼睛四周的色素经过沉淀而导致的黑眼圈。那么我们应该要如何将“熊猫眼”消除呢?小编建议大家必须要有充足睡眠、每天进行有氧运动以及维持均衡的饮食习惯。今天,小编将和大家介绍消除黑眼圈的五大食物。 第一,鸡蛋。 蛋白质是消除黑眼圈必不可少的营养素。鸡蛋中蕴含的蛋白质有助于促进眼皮底下的皮细胞再生。因此,每天摄取两粒鸡蛋有助于体内摄入更多的蛋白质,是缓解黑眼圈的一大方式。可是你知道吗?我们人体一天只能够吸收两个鸡蛋所含的营养,因此,小编建议大家每天不可食用两颗以上的鸡蛋。在这边和大家科普一个小知识,小编知道有的人,尤其是长者喜欢食用未经料理的生鸡蛋。可是你知道吗?根据专家的研究,生鸡蛋蕴含的抗酶蛋白及抗生物蛋白会阻碍肠胃对蛋白质的吸收,进而导致消化不良。此外,生鸡蛋含有大量的细菌,经常食用会导致霉菌或是寄生虫滋生在人体内,久而久之,就会导致病痛发生。小编在此建议大家还是食用白煮蛋以防止上述的情况发生。除此之外,瘦肉、海鲜也富含许多蛋白质,经常食用这一类的食物也能够舒缓黑眼圈的症状。 第二,芝麻。 芝麻除了能够帮助我们维持头发的黑色素之外,它还有消除黑眼圈的功能。芝麻蕴含的维生素E有助于滋养我们的眼球以及眼肌,进而减少黑眼圈的产成。除了芝麻,蕴含丰富维生素E且有效消除黑眼圈的食物有坚果、玉米、卷心菜等。 第三,胡萝卜。 能够对眼球和眼肌有滋养效果的不仅仅只有维生素E,蕴含维生素A的食物也有这种功效。大量摄取胡萝卜有助于增加我们体内的维生素A。维生素A有助于让眼部的上皮组织回复机能,进而缓解黑眼圈。除此之外,胡萝卜中所蕴含的大量维生素A能够增进我们的视力,让我们能在黑暗中将眼前的一切事物看得清清楚楚。除了胡萝卜,蕴含丰富维生素A且有效消除黑眼圈的食物有动物内脏、西红柿、牛奶、苜蓿等。 第四,海带。 海带蕴含丰富的铁质,因此服用海带有助于淡化黑眼圈的情况。你知道吗?摄取足够的铁质有助于帮助眼部得健康。这是因为铁质是由血红蛋白所组成的,而适当地摄取铁质有助于增加我们的血红蛋白,进而强化血红蛋白的输送氧分和营养素的能力。除了海带,蕴含丰富铁质且有效消除黑眼圈的食物有大豆、南瓜、全麦面包、无花果、杏仁等。 第五,绿茶。 绿茶对于经常对着电脑熬夜加班的人绝对是“第一神器”。经常在电脑前面工作的人可以尝试饮用绿茶以补充身体缺少的特异性植物营养素。长期摄取这种营养素有助于消除因电脑辐射所导致的黑眼圈。你知道吗?我们的眼睛经常暴露在充满自由基的紫外线下,而这种自由基则会趁机破坏我们的皮肤支持纤维。绿茶中所蕴含的多酚有抵抗自由基的功效。因此,多摄取绿茶不仅能够助于舒缓黑眼圈的症状,其还有抗老的功效呢!此外,绿茶里蕴含的儿茶素也有助于促进身体的代谢,进而让你每天能够睡得安稳,获得健康。绿茶还有消除四肢疲劳的功效。另外,将绿茶包外敷在眼皮下也可以达到消除黑眼圈的作用。那么实际上应该怎么操作呢?首先,你必须将饮用后的绿茶收在冰箱里冰镇。半个小时后,你便可以将其取出。之后,便把茶包敷在眼睛上。20分钟后,黑眼圈就能够有效地缓解。 以上就是今天的所有内容。若想要了解更多健康知识,你可以追踪我们 Legacy Verve 传健刊以阅读更多。 此营养保健内容是由 Return…

Read More »
瘦身美容, 健康贴士​, 中文

FOOD

NUTRIENTS A-Z