抗衰老的七大方法

Legacy Verve 传健刊2021年1月16日白天不懂业的黑 衰老是人从中年步入老年的必经生理过程。虽然我们无法避免自己变老,但是却可以延缓衰老。除了时刻注意保养皮肤之外,我们还能如何抗衰老呢?今天,小编将教导大家如何抗衰老,让大家十年如一日! 抗衰老方法一,少用香薰类产品。 美国一项研究报告证实了散发出浓厚香味的香薰类产品蕴含生化酶。这些生化酶会加速我们的衰老过程。此外,香薰会在燃烧过程中释放对我们身体有害的化学物质以及致癌物质,从而导致衰老速度加快。 抗衰老方法二,戒烟。 想要延年益寿,青春永驻?首先你必须做的就是戒烟!吸烟不仅对我们的身体有害,它甚至还会危害他人的健康。烟草内蕴含许多致癌物,其不仅是降低身体整体健康的毒瘤,甚至是导致皮肤衰老的罪魁祸首。 抗衰老方法三,纾解压力。 当身体里积累的压力无法得到释放的时候,体内的压力会导致如心血管疾病、神经退行性病变等。因此,当我们在工作上积累过多压力的时候,我们可以通过瑜伽、太极、慢跑、健身等活动减轻烦恼的情绪,并提升自己的心理健康水平。 抗衰老方法四,摄取新鲜的食物或是有机食物。 现今市场上的加工食品虽然即方便食用,又美味可口。但是,食品在精制及加工后到会导致食材本身的营养价值流失。除此之外,加工食品蕴含的磷酸盐会加速身体的衰老程度,其甚至还会影响到骨骼的健康,长期食用甚至会提高患上骨质疏松症的风险。除此之外,长期食用加工食品的人也会提高患上癌症的风险。因此,我们必须食用新鲜的蔬果或摄取有机产品以维持健康的体魄。 抗衰老方法五,在烹饪的时候不添加糖或是少吃糖分高的食物。 根据《英国皮肤病学期刊》的一篇学术文章中表示,摄取过量的糖分会导致体内的葡萄糖分子以及蛋白质相互黏合,并产生一种化学反应。这种黏合会导致我们的皮肤变得僵硬,从而导致皱折以及黑斑的形成。简而言之,糖分绝对是加速皮肤衰老的罪魁祸首之一。 抗衰老方法六,多花时间与朋友、家人、爱人相处。 根据美国一项心理研究发现,孤独感会导致人体的健康受损。这究竟是怎么一回事呢?首先,孤独的人通常在面对问题的时候,他们无法向他人诉苦,无法将心里的压力或是痛苦释放。久而久之,那些积攒在心里的压力便会一点一点地消耗患者的精神,加速他们衰老的过程,严重的话甚至会导致心脏病爆发。因此,小编建议大家可以多与家人相处、与朋友联络,甚至是找个兴趣相投,彼此相爱的伴侣,这些都是远离孤独的方式。 抗衰老方法七,少喝碳酸汽水。 营养学家表示,碳酸汽水里所蕴含的磷酸盐会增加患上心血管疾病、肾脏功能疾病、肌肉萎缩症、骨质疏松症等慢性疾病的风险。根据一篇刊登于《实验生物学学报》中的学术文章表示,他们曾经将注入磷酸盐的老鼠以及普通的老鼠进行一项实验。结果,他们发现体内注入磷酸盐的老鼠的死亡周期比普通的老鼠提前了五个星期。因此,少喝碳酸汽水以免身体受到不可磨灭的伤害。 以上就是今天的全部内容。若想要了解更多的健康知识,你可以追踪我们Legacy Verve传健刊以阅读更多。…

Read More »
No Comments

失眠怎么办?

Legacy Verve 传健刊2021年1月15日白天不懂业的黑 昨晚,你是否睡得好?根据中国一项研究报告显示,中国至少有21.5%的成年人有失眠的问题。他们失眠的主要原因为工作以及家庭压力。那么,除了服用安眠药(当然这并不是一个好方法,服用过量安眠药可能会有产生后遗症)之外,还有什么方法能让我们快速入睡呢?今天,小编将与大家分享助眠的九种方法。 助眠方法一,每天定时入睡。 所谓“定时入睡”就是每一天都在同一个时间入睡。美国睡眠专家表示:“若是我们经常更改睡眠时间,身体的生理时钟就会一直更换,从而导致身体本身不知道什么时候应该睡着。久而久之,我们的睡眠质量就会大幅度降低,隔天醒来也会变得四肢疲乏,疲惫不堪。”简而言之,定时入睡有助于增强大脑细胞以及身体机能的新陈代谢,从而提升睡眠的质量。 助眠方法二,睡觉前不喝酒。 许多人,尤其是成年人都会在睡觉之前喝点酒以让自己容易入睡。但是你知道吗?中国某项研究证明了酒精并没有俗称的“安全摄入量”。就算你喝得再少,酒精依然是一种对身体有害的饮料。虽然说喝酒能够有效地帮助入睡,但是它确会无意中降低睡眠质量。 助眠方法三,调低室内温度。 大家是否好奇一件事?那就是身体喜欢在什么样的环境下休息呢?据研究,当我们人正准备入睡的时候,身体期望能在阴凉及安静的环境当中入睡。因此,当我们准备入睡的时候,我们必须确保室内的温度处于二十一摄氏度或以下。 助眠方法四,睡前避开蓝光。 当我们处在阳光底下的时候,我们会显得特别精神。同样的,若是我们在睡前看电视或是玩手机,电子设备所散发出来的蓝光会抵消我们的困意,从而导致失眠。专家建议我们必须避免在睡觉的半个小时前使用电子设备,以减少失眠的状态。 助眠方法五,睡眠时尝试离开床。 你是否曾经在床上辗转反侧,睡不着?你的头脑一直提醒自己应该睡觉,但是却变得越来越清醒,这该怎么办?专家表示:“若是你在床上难以入睡,你可以尝试下床进行一些无聊的活动,如浇花、读书等。时间久了,你自然而然就会入睡。” 助眠方法六,勿贪睡。 相信大家都会有这段经历:每当闹钟响起的时候,你都会将闹钟给关上,继续睡个十分钟。许多人认为多睡十分钟就能够让人变得更精神。这种想法其实是错误的。多睡十分钟不仅无法让你变得更精神,他还会导致你的睡眠质量变差。 助眠方法七,早晨运动。 每天早上运动不仅能够有效地锻炼身体,它还能够有效地预防慢性疾病、焦虑症、肥胖症,甚至能够让你在晚上快速入睡。 助眠方法八,少午睡。 许多人可能会认为午睡能够让你晚上更容易入睡。但是,专家表示这种想法是错误的。研究现显示,睡午觉并不是一个解决失眠的有效方式,午觉会导致你在晚上变得更加精神,甚至无法进入深度睡眠阶段。…

Read More »
No Comments

六大睡眠误区

Legacy Verve 传健刊2021年1月14日白天不懂业的黑 专家表示,睡眠时间占据了人生中三分之一的时间。因此,睡眠的质量确确实实会影响到人体健康的好坏。那么,在我们的日常生活当中,有什么睡眠的误区是我们必须注意的呢?今天,小编将与大家分享睡眠的六大误区。 睡眠误区一,边看电视节目,边睡觉。 小编相信无论是长者还是小孩,都会犯下这一个不良习惯。当你晚上一个人在看电视的时候,突然眼睛困了,昏昏欲睡。最后就会在看戏的当儿睡着了。隔天醒来的你是否会觉得全身疲惫不适呢?这究竟是怎么一回事!你知道吗?这是因为电视机的辐射会对人体健康产生极大的危害,从而让隔天醒来的我们变得精神不佳。总的来说,若是你觉得自己犯困了,你必须将电视关上,回到卧室,上床睡觉。 睡眠误区二,喝酒能够帮助解决失眠问题。 大家是否认为喝了酒之后比较容易入睡呢?虽然酒精能够促进睡眠,但是酒精并不会让我们获得高质量的睡眠。酒精只会破坏我们的睡眠结构,甚至还会导致我们起床后出现头晕及头疼等状况。 睡眠误区三,睡觉前做剧烈运动能够帮助治疗失眠吗? 若是你认为在睡觉之前进行剧烈运动能够让我们的身体在极度疲惫的状态下入睡,这你就错了!睡觉前的剧烈运动只会让我们的交感神经受到刺激,从而导致脑细胞兴奋过度,甚至失眠。 睡眠误区四,晚上失眠白天补觉,这真的可行吗? 小编相信大家经常都曾经犯下这两种坏习惯:昨晚工作到三更半夜,于是决定白天补一觉;昨日失眠,决定下午睡个懒觉。对于一个想要维持健康体魄的人来说,这种补眠方式是错误的!白天睡觉只会导致体内的生物钟被扰乱,从而导致睡眠阈值提升,晚上继续失眠。简而言之,若是你昨晚睡不够,千万不要补眠!取而代之的方法就是做一些运动来让自己清醒,到了晚上才睡。 睡眠误区五,打呼噜的人就代表他们获得了良好的睡眠质量吗? 相信许多伴侣,尤其是妻子都会投诉另一半的呼噜打得太响了,吵得她们无法入睡。但是,你知道吗?你的伴侣在睡觉的时候打呼噜并不代表他们睡得好。隔天,他们甚至还会出现头疼、注意力涣散等状况发生。专家表示,睡觉的时候打呼噜不仅代表了他们的睡眠质量不佳,还代表了他们可能患上了肠胃不适、高血压、血糖异常、代谢紊乱等生理问题。因此,经常在晚上打呼噜的人必须开始重视他们的身体健康。有时间的话甚至可以到临近的医院做一次身体检查以了解自己身体的健康状况。 睡眠误区六,睡眠障碍症会自己痊愈吗? 据研究指出,许多人都认为失眠、睡不着觉、少眠并不是病。即使他们每天都在面临这种痛苦,他们宁愿选择吃安眠药,也不愿意到医院看医生。但是你知道吗?睡眠障碍其实会对人体带来极大的伤害。睡眠障碍不仅会导致患者的精神涣散、情绪不稳定,它甚至可能会再未来发展成抑郁症,或是让患者出现轻生的想法。因此,患有睡眠障碍症的人必须立即到医院就医,以获得最专业的医疗协助。 以上就是今天的全部内容。明天的同一时间,小编将与大家分享几个促进睡眠的好方法。若想要了解更多的健康知识,你可以追踪我们Legacy Verve传健刊以阅读更多。 此营养保健内容是由 Return…

Read More »
No Comments

饮食清淡就代表健康吗?

Legacy Verve 传健刊2021年1月13日白天不懂业的黑 根据中国一项调查报告显示,当地有多达70%的老年人有营养不良的问题。营养不良会导致老年人的食欲下降、体重变轻、体抗力衰退等。此外,老年人营养不良也会导致疾病的治疗效果减弱,有的时候甚至会加剧病情。最后,无法摄取足够阴阳的老年人也会增加患上肌少症、衰弱综合征等疾病的风险。那么,为何老年人无法获得足够的营养呢?今天,小编将带大家探讨老年人缺乏营养的主要因素。 随着时代的改变,许多人的健康养生意识已经逐渐变强。无论是年轻人还是老年人,多数人都开始注重“健康饮食”的问题。某日,一位老婆婆在脸书上看到有益终生的“十种清淡饮食”方针。帖文当中提到了每天多吃青菜,少吃肉,烹调时尽量少放油,盐和糖就是所谓的“健康饮食”。她本以为照着这个饮食方针吃能让身体变得更健康。但是,她最近竟然感到四肢疲乏,精神不振。到了医院检查身体之后,她才发现身体并没有自己想象地那么健康,她甚至还因此而患上了贫血症。这究竟是怎么一回事儿呢? 饮食过度清淡只会让身体出大事儿! 专家指出,多数的老年人都患有高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松症、心血管疾病、贫血等老年疾病。而此时,他们最需要做的就是实施健康的饮食习惯。但是,多数的老年人却因为自身营养知识的缺乏而导致他们认为吃得健康,指的就是吃得清淡。事实上,这是错的。今天,小编将为大家拨开迷雾,与大家分享“清淡饮食”的三大误区。 “清淡饮食”的误区一,吃得太素。 吃素对许多族群来说确实是一件好事,但它却无法为老年人提供最全面的营养。虽然说老年人也可以用蔬菜、水果以及豆类来调配出营养均衡的饮食。但是大家必须知道,老年人的牙齿可能会松动而咬不动豆类或是坚果类。他们也可能会因此无法摄取豆类的营养。再来,老年人的肠胃功能会随着年龄的增长而逐渐变差,因此他们必须从各个种类的食物摄取日常所需的营养。吃素只会导致他们营养不良。此外,鱼、红肉、蛋等含有丰富的蛋白质、脂类、B族维生素等老年人日常所需的营养。因此,老年人必须摄取肉类、蔬菜、水果、豆类等各样的食物以确保营养充足。 “清淡饮食”的误区二,少油或无油。 许多老年人非常抗拒油脂,她们认为在烹调的时候少放油,或是不放油就能够做到健康饮食的标准。但是,你知道吗?脂肪是我们身体能量的主要来源。油脂不仅能够为身体提供脂肪酸,它也是维生素E、维生素A、维生素D、维生素K等脂溶性维生素的溶剂。我们的体内必须要有足够的油脂才能够将这些维生素吸收。除了每天必须摄取含有脂肪的食物外,老年人也必须将烹调的油量控制在二十五克。 “清淡饮食”的误区三,摄入过量的粗粮。 虽说多摄取粗粮有助于维持身体健康,但是这并不适用在老年人身上。所谓“水可载舟,亦能覆舟”,每天摄取过量的粗粮只会让老年人的肠胃消化不良。有的老年人甚至会因为摄入太多粗粮而引发严重的便秘。 以上就是今天的全部内容。若想要了解更多的健康知识,你可以追踪我们Legacy Verve传健刊以阅读更多。 此营养保健内容是由 Return Legacy 为您精心整理  Return…

Read More »
No Comments

一生中最重要的四大护牙阶段 下

Legacy Verve 传健刊2021年1月12日白天不懂业的黑 牙齿的健康竟然决定了我们身体的健康!真的吗?今天,小编将接续上集,为大家带来人一生当中最重要的两个护牙阶段。 护牙阶段三,中青年。 你知道吗?菌斑以及牙石是导致中青年患上牙周病的两大因素。据调查报告显示,中青年群体因长期不注重口腔卫生而导致牙菌斑以及牙石堆积的情况频频发生。专家指出,患上糖尿病、内分泌紊乱等疾病的中青年会因为自身免疫力的下降而导致他们患上牙周疾病。除此之外,若是患者的龋齿充填不密合或是充填体边缘折裂,当他们在进行口腔治疗时,口腔内菌斑以及食物残杂将无法有效地被清除,甚至还会导致牙周炎加重。 据中国一项调查报告显示,当地有四分之三的中青年会患上牙周炎等口腔疾病。而这些牙周病则是导致他们牙齿松动的主要因素。专家表示,牙周病能够被区分为两大阶段:第一个阶段为牙龈炎;第二个阶段为牙周炎。若是牙龈炎无法获得最及时的治疗,其会逐渐地“升级“成牙周炎。那么,牙龈炎的症状是什么呢?牙龈炎的症状为牙龈的边缘呈红色,刷牙的时候会流血,有口臭,牙龈肿胀,甚至还会有齿龈糜烂的情况发生。时间久了,牙龈炎便会演变成牙龈萎缩,甚至还会导致牙齿松动,甚至脱落。 那么,中青年应该如何防止以上的情况发生呢?首先,他们必须培养良好的刷牙习惯以减少患上牙龈炎及牙周炎的几率。此外,他们也必须使用牙线清洁牙缝内的食物残渣。第三,他们也必须每年到牙医诊所洗牙以确保牙齿以及口腔的健康。若是发现到了自己患上了牙周病,请务必尽快到医院接受治疗。最后,中青年必须长期地进行口腔保健以免旧病复发。 护牙阶段四,老年人。 专家表示,多数的老年人会因为口腔组织退化以及牙龈萎缩而导致牙根外露以及牙本质敏感。牙根外露指的是牙菌斑长期堆积在牙根部,并导致根面龋的形成。牙根外露甚至还会导致缺牙或掉牙的情况发生。牙本质敏感指的是牙齿因重度磨损而导致的牙齿丧失。 那么,老年人应该如何预防这种情况发生呢?首先,老年人必须时刻注重口腔保健。那么,实际上应该怎么做呢?首先,他们需要使用软毛牙刷来刷牙。切记,在刷牙的时候不可太过用力或是横向刷牙。另外,牙缝比较宽大的老年人必须使用间隙刷或是牙线来清洁口腔。第三,老年人在咀嚼食物时需双侧交替进行。这种方式能够避免牙齿单侧磨损的情况发生。 此外,有坏牙的老年人必须以补牙或是根管治疗来保护好自己的牙齿。切忌直接拔除坏牙。第五,缺牙的老年人可以做活动假牙或是种植义齿来恢复牙齿的自然外观、发音以及咀嚼的功能。在所有的修复方式当中,种植牙一直都是多数老年人的心中所选。医专科医师指出,种植牙确实能够恢复九成以上的咀嚼力。由于种植牙是直接种植在口腔内,所以它们的咀嚼能力肯定比假牙好得多,其功能甚至与真牙相同!此外,种植牙能够通过刺激牙槽骨而预防牙槽骨萎缩。最后,种植牙有利于老年人保持口腔卫生,就算他们的牙坏掉了,也能舒服自在。 以上就是今天的全部内容。若想要了解更多的健康知识,你可以追踪我们Legacy Verve传健刊以阅读更多。 此营养保健内容是由 Return Legacy 为您精心整理  Return Legacy…

Read More »
No Comments

一生中最重要的四大护牙阶段 上

Legacy Verve 传健刊2021年1月11日白天不懂业的黑 你知道吗?我们人体健康与否与我们牙齿的好坏有着密不可分的关系。牙科医生表示,人的牙齿就像是身体的“保安人员”,若是我们的牙齿不健康,外面的细菌或病毒将会从口腔进入身体,身体也会因此而诱发一系列的毛病。无论你现在处于儿童、青年、中年还是老年阶段,你都必须保持牙龈的健康。无论你的牙齿在哪个时期出现问题,你的健康都会受到负面的影响。那么,不同的人生阶段在护牙的时候需特别注意什么事项呢?今天,小编将为大家带来人的一生中最重要的四大护牙阶段! 护牙阶段一,儿童时期。 据调查报告显示,许多父母并不注重孩子的口腔清洁。这是因为他们认为孩子的乳牙迟早会被更换。可是你知道吗?若是小孩的乳牙在儿童时期被破坏,长大后他们的牙齿可能会张坏,甚至会导致蛀牙的情况频频发生。那么,父母亲实际上应该如何确保孩子在儿童时期培养护牙的习惯呢? 首先,父母亲应该从小就督促孩子刷牙。从婴儿长出第一颗乳牙开始,他们就必须开始刷牙。在孩子还小在时候,父母亲必须帮孩子刷牙。孩子大约两岁的时候,父母亲便可以亲自教导孩子及示范如何刷牙。此外,父母亲也可以带孩子到牙科专家那儿乳牙涂氟以防止蛀牙的情况发生。 在孩子六岁的时候,他们会长出第一颗恒磨牙,而恒磨牙则可能会诱发如根尖周围炎等一系列牙髓疾病,严重的话,甚至会导致牙根或牙髓坏死。因此,父母亲应该让孩子进行窝沟封闭。窝沟封闭能够帮助孩子减少诱发牙髓疾病的风险。所谓“预防胜于治疗”,父母亲应该每隔一段时间带孩子做一个详细的口腔检查,以确保口腔的清洁以及牙齿的健康。最后,父母亲也必须教导孩子们养成漱口的好习惯。这是护牙最重的一步。 那么,孩子应该如何在日常生活中提高牙齿的健康水平呢?首先,孩子可以多摄取蕴含高钙质的食物来帮助牙齿补充钙质。此外,孩子也可以多食用菠菜、海带等能够促进咀嚼的蔬菜以增进下颌的发育以及确保牙齿的整齐度。与此同时,父母亲应该禁忌孩子吃糖,以预防蛀牙。 青少年时期 度过了青春期之后,许多青少年可能会因龅牙、牙齿拥挤等牙齿畸形状况而影响了口腔整洁。据研究,许多儿童会因为遗传或是后天因素(替牙障碍、外伤、牙周病)而导致错颌畸形的情况发生。错颌畸形指的就是牙齿不齐的状况。那么,青少年应该如何预防这种状况发生呢?首先,青少年需做好护工作以确保口腔的健康。首先,青少年必须进行定期的口腔检查,以防止出现恒牙替换障碍。再来,若是青少年发现到自己有蛀牙,他们必须尽早到牙医诊所接受治疗。第三,漱口绝对是清洁口腔的重要步骤。第四,若是青少年发现自己有一颗长歪的智齿,必须立即到牙医诊所拔除。第五,专家建议青少年摄取水果、蔬菜、豆类等粗纤维的食物。这是因为粗纤维的食物能够刺激牙槽骨,从而让颌骨得到完善的发育。 以上就是今天的全部内容。明天,小编将继续为大家带来一生当中最重要的两个护牙阶段。大家敬请期待!若想要了解更多的健康知识或是最新的国际健康资讯,你可以追踪我们Legacy Verve传健刊以阅读更多。 此营养保健内容是由 Return Legacy 为您精心整理  Return Legacy Malaysia …

Read More »
No Comments

七种预防大脑衰老的饮食习惯

Legacy Verve 传健刊2021年1月09日白天不懂业的黑 昨日,小编为大家带来了导致大脑快速衰老的四大原因以及预防大脑衰老的五种方法。今天,小编将接续上集,与大家深入探讨如何从饮食方面延缓大脑的衰老速度。 防止大脑衰老的饮食习惯一,控制热量。 根据最新的医学研究显示,每天摄取过多高热量的食物会增加自己患上阿尔茨海默症的风险。此外,长期大量摄取高热量的食物也会诱发高血压、糖尿病等慢性疾病。因此,那些炸鸡、汉堡、烤肉等高热量的食物还是少吃为妙! 此外,那些身型小,体格虚弱的老年人必须适当地控制热量的摄取。因此,老年人不能够贸贸然地停止摄取热量高的食物,一切都必须循序渐进。那么,实际上应该怎么做呢?老年人可以多吃水果、蔬菜或沙拉,并减少吃红肉、米饭等热量高的食物。 防止大脑衰老的饮食习惯二,每天必须摄取五百克的水果及蔬菜。 美国研究者曾经做了一项名为“芝加哥健康和老年研究”的项目以研究当地老年人的健康状况。这项研究最终得到了三千七百一十八名六十五岁以上的老年人士响应。研究者也在这项研究中发现了一个天大的秘密,那就是长期摄取水果以及蔬菜的老年人,他们的认知能力比那些少吃蔬菜水果且爱吃肉的老年人来得高。因此,营养学专家建议老年人每天必须摄取至少三百克的蔬菜及水果以延缓大脑衰退的速度。 防止大脑衰老的饮食习惯三,选用天然香辛料调味。 研究显示,植物香辛料蕴含丰富的抗氧化物质,极具抗老效果。植物香辛料不仅能够给餐点提味,还能帮助我们在烹调的过程中减少使用盐、糖、辣椒酱、豆瓣酱等人工调味剂及酱料作为调味料。这些植物香辛料包括葱、蒜、胡椒、薄荷等。 防止大脑衰老的饮食习惯四,每个星期吃一条深海鱼。 你知道吗?相较于淡水鱼,深海鱼会为了抵御寒冷的海水而储存较多的多欧米伽3脂肪酸。摄取多欧米伽3脂肪酸能够促进大脑细胞的形成及延缓大脑的衰老。因此,老年人可以多吃深海鱼以改善大脑的健康。美国一项研究也证实了多摄取多欧米伽3脂肪酸能够减少大脑患上炎症的风险。 防止大脑衰老的饮食习惯五,多摄取坚果以及杂粮。 营养学家表示,摄取五谷杂粮以及坚果有助于帮助人体补充欧米伽3脂肪酸。五谷杂粮以及坚果当中所蕴含的硒以及维生素E也能够帮助维持大脑的健康。根据美国华盛顿大学的一项研究报告显示,老年人必须多摄取含有丰富抗氧化物质的核桃以减少患上阿尔茨海默症的几率。但是,水既可载舟,也可覆舟吃,摄取过量的核桃会导致身体的脂肪及热量增加。 防止大脑衰老的饮食习惯六,培养饮茶习惯。 你知道吗?红茶及绿茶所蕴含的茶酚是天然的抗氧化剂。茶酚不仅能够减少身体组织的老化及损害,还能够帮助延缓我们大脑功能衰退的速度。此外,饮茶能够帮助老年人降低患上高血压、糖尿病、心血管疾病、癌症等慢性疾病的风险。 小编将在下方为大家介绍两种适合上班族、失眠、健忘及老年人饮用的茶花。 首先,你可以尝试饮用参芪菊花茶以消除头脑疲劳。另外,你也可以饮用安神益智茶以增强自己的记忆力。 以上就是今天的全部内容。若想要了解更多的健康知识,你可以追踪我们Legacy Verve传健刊以阅读更多。…

Read More »
No Comments

如何预防大脑衰老?

Legacy Verve 传健刊2021年1月08日白天不懂业的黑 大家身边的好友或是老年人是否有记忆力减退的问题呢?你知道吗?大脑功能的衰退是导致记忆力减退的最大因素。那么,问题来了,大家知不知道是什么原因导致了我们的大脑加速衰老呢?小编将在下方为大家带来加速大脑衰老的四大因素。 导致大脑衰退的因素一,糖尿病。 专家表示,糖尿病患者的大脑微血管长期处于硬化闭塞的状态,他们的血液黏稠度会大幅度地增加,从而导致大脑长期处于缺乏血液及氧气供应的状态。久而久之,糖尿病患者大脑的衰老速度会比平常人快上数倍!此外,高血压或是动脉粥样硬化等慢性疾病也是导致大脑衰老的因素之一。 导致大脑衰退的因素二,吸烟。 当我们在吸烟的时候,香烟中蕴含的尼古丁会在吸入后的十秒之内直冲大脑,并在接下来的四十分钟内损坏血管壁。在这段期间,动脉将会逐渐硬化,大脑的氧气供应也会随之降低。久而久之,大脑的逻辑思维能力将会受损,大脑老化的速度也会增加。根据美国一项研究报告显示,成年人每吸一包香烟会减寿两个小时。 导致大脑衰退的因素三,暴饮暴食。 在暴饮暴食之后,体内的血液及能量将会大量供应至消化系统。此时,大脑中的血液供应将会减少,大脑也会因此处在缺血的状态,脑细胞也会因此而受损。 导致大脑衰退的因素四,熬夜。 晚睡早起的生活会导致身体的代谢以及大脑功能受到严重的干扰。熬夜会让大脑无法获得充分的休息,进而导致大脑神经元细胞受到损害,严重的话甚至会危害到大脑的认知能力。 那么,我们应该如何防止大脑功能的衰退呢?以下为预防大脑衰老的五大方法。 (一)阅读。 你知道吗?多用脑思考是防止大脑衰老的方法之一。读书则是刺激大脑,让神经突触变得丰富得方法之一。因此,长期阅读新读物的人不仅拥有极大的知识量,还能在大脑当中形成一种缓冲的作用,进而减低大脑衰老的速度。 (二)运动。 专家表示,一星期到外运动两次,每次持续半个小时的运动分钟不仅能够促进大脑的血液循环,还有降低固醇及调节血压的功效。 (三)注重饮食。 摄取蕴含丰富黄酮或是胡萝卜素等抗氧化的食物有助于延缓大脑衰老的速度。这些食物包括了中国茶,坚果、蔬菜等。此外,摄取红肉能够帮助促进神经细胞髓鞘的形成。第三,摄取富含胆碱的蛋黄也有助于促进大脑的健康。 (四)足够的睡眠。…

Read More »
No Comments

如何缓解焦虑症?

Legacy Verve 传健刊2021年1月07日白天不懂业的黑 你是否会因为日常生活中的不顺遂而感到焦虑呢?若是你无法平心静气地面对这种焦虑感,你知道自己很有可能会患上严重的心理疾病吗?今天,小编将与大家分享如何应对焦虑症。 什么是焦虑感? 焦虑感指的就是在某天或某个时段,当你在看剧、刷脸书或与朋友私聊时,陷入一个极度不安,心跳加速且无法专注于工作的瞬间。有的人会在感到焦虑的时候,全身发抖,有的还会直接大哭。焦虑感经常会出现在许多人的身上。举个例子,焦虑感会出现在长时间没有目标的职场人员上。当职场人员在工作表现不尽人意的时候,他总是会害怕自己一直以来的努力都付诸于水流。此外,他也会害怕自己无法获得提拔,甚至会担心自己的后辈领先一步,升职为领导,而自己却还在原地踏步,足步不前。当他不满情绪被无限放大的时候,就会产生焦虑感,严重的话甚至会导致他患上焦虑症。 焦虑是一种人体防护机制的表现? 据专家指出,焦虑并不完全是一个会危害到人们生理及心理的症状表现。焦虑感其实都有其出现的意义。当我们人在面临绝境或是某个重大事件的时候,身体就会出现一种名为焦虑的应激反应,而这种反应其实就是一种防疫功能。举个例子,当学生发现到自己的成绩下滑,不尽人意。他们的心理便会开始产生焦虑的情绪。这其实就是一种人的自然反应,也是人体防护机制的一种表现。 焦虑症的症状表现 据西医的说法,焦虑的原因多数是因为不知道将来会发生什么事情而导致的。焦虑症的症状表现为担心、没有安全感以及紧张。从症状表现上,焦虑症可被分为两大类。第一类为精神性焦虑;第二类为躯体性焦虑。 精神性焦虑 精神性焦虑指的是患者在精神上的过度紧绷及操心。当焦虑症患者的精神长时间处在紧绷状态的话,他们的脾气会变得异常暴躁,注意力会变得不集中,头脑会经常放空且容易走神。此外,焦虑症会导致患者的大脑长时间处在一种活跃的状态,进而导致失眠的情况发生。而失眠则则会导致忆力下降、反应迟钝等问题的发生。 躯体性焦虑 躯体性焦虑指的是患者在病发时所表现出的一系列躯体症状。这些躯体症状包括了心慌、胸闷、口干、频尿、盗汗、呼吸不顺畅、肌肉紧绷、腰酸背痛、发抖等。严重的患者甚至还会变得不受控,并产生一种濒死感。  如何应对焦虑症? 当我们在面对焦虑情绪的时候,我们必须学习接受这些情绪,并且向身边的亲人以及朋友发泄这些焦虑的情绪。当我们在生活上面对压力的时候,我们也必须采取相应的应对措施来缓解这些压力。那么,实际上应该怎么做呢? 首先,我们必须在感到焦虑的时候深呼一口气,并放松自己的脑袋以及身体。再来,我们可以听一些抒情治愈的音乐来放松自己的心情。第三,我们可以进行冥想或是打太极等陶冶心智的活动。第四,我们必须保持有规律的生活以确保脑袋的思路清晰,并避免自己有任何的负面思想。第五,我们必须做一些自己感兴趣的事情以忘掉生活中那些不愉快的事情。第六,我们必须到外与他人交流或认识多一点朋友以确保自己不会受困在自己的烦恼当中。 以上就是今天的全部内容。若想要了解更多的健康知识,你可以追踪我们Legacy Verve传健刊以阅读更多。 此营养保健内容是由…

Read More »
No Comments